Что делать если вас атакует паническая атака?

Если вы страдаете от панических атак, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с ними: Убедитесь, что с вашим телом все в порядке. Многие люди, страдающие паническими атаками, думают, что с их организмом что-то не так, и это понятно, поскольку симптомы очень интенсивны. Полезно пройти медицинское освидетельствование, чтобы знать, что все в порядке физически. Предположим, у вас есть история медицинских проблем, например, сердечно сосудистых, а также панических атак. В этом случае важно поговорить с врачом о различии между этими двумя состояниями.Дайте название панической атаке и не превращайте ее в катастрофу Возможно, будет полезно сказать себе что-то вроде: У меня паническая атака, и она пройдет. Это не опасно .Используйте физические или сенсорные отвлечения. Холодная вода или лед могут помочь некоторым людям, потому что они активируют парасимпатическую нервную систему, которая успокаивает. Вы также можете окунуть лицо в ледяную воду или принять холодный душ. Некоторым людям ...