Релаксационная техника "Дыхание по квадрату"
Сегодня предлагаю вам познакомится с простой, но при этом весьма действенной, дыхательной техникой. Она помогает пережить паническую атаку, снизить интенсивность тревоги, и помочь телу расслабиться.Это происходит за счёт активации парасимпатической нервной системы, призванной помочь нам справиться со стрессом, восстановить баланс и расслабиться. Техника Квадрат получила своё название благодаря 4 равным по времени этапам. 1 шаг - сделайте спокойный продолжительный вдох на 4 счёта (раз - два - три - четыре).2 шаг - задержка дыхания на 4 счёта ( раз - два - три - четыре).3 шаг - спокойный продолжительный выдох, равный по продолжительности вдоху ( в базовой версии техники необходимо сосчитать до 4).4 шаг - снова задержите дыхание на 4 счёта.Повторите цикл сначала. Средняя базовая продолжительность упражнения около 1,5 минут. При желании и комфортном самочуствие можно увеличить продолжительность упражнения. Также данную технику можно интегрировать в свой распорядок дня в качестве небольшого ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Покушение на Дональда Трампа в США. Могут проверить "Секретные службы".
В Москве стартует Восьмая межрегиональная выставка «КРАСНЫЕ ВОРОТА/ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ»
Для российских туристов запускают прямые авиарейсы в один из самых романтичных эмиратов ОАЭ
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
15-22 июля — неделя сохранения здоровья головного мозга
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows
See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day
The Faculty of International Journalism and Mass Communications of the Eurasian International University conducts an additional set of applicants!
В Ленинском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
Начальник ростовского ГУ ФСИН подал в отставку после захвата СИЗО
Интервью для ливанской газеты «Аль-Ахед»
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Former Bungie lead counsel explains how the studio nailed one of Destiny 2's most infamous leakers
How well does XCOM: Enemy Within hold up today?
Ash of Gods: The Way перенесут на смартфоны — появилась страница в Play Market
Лучшие Анекдоты из Питера за 13.07.2024
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Складной Motorola Razr 50 рассекречен официальным источником
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Школьники из Томской области стали финалистами всероссийского конкурса "Большая перемена"
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Настоятель храма Петра и Февронии иерей Илья: «Для меня очень важна поддержка семьи»
Леус: Похолодание в столице наступит в конце июля
Школьники из Томской области стали финалистами всероссийского конкурса "Большая перемена"
«Василий, а галстук-то откуда»: топ свежих киноляпов из советских фильмов
Росгвардия завершила весеннюю призывную кампанию в Кузбассе
Российский теннисист Медведев рассказал о споре с судьей на Уимблдоне
«Исхудавшая, но с сияющей улыбкой»: онкобольная Кейт Миддлтон появилась на финале Уимблдона
Крейчикова о своем тренере Новотной, которая умерла в 2017-м: «Я даже не мечтала, что однажды выиграю тот же трофей, что и Яна»
Independent: Кейт Миддлтон посетила финал Уимблдона, несмотря на болезнь
Появилось видео спасения запертого на балконе пса в Москве
Школьники из Томской области стали финалистами всероссийского конкурса "Большая перемена"
Росгвардия завершила весеннюю призывную кампанию в Кузбассе
В США журналистам пула Лаврова дали визы с ограничениями передвижения в 40 км
Музыкальные новости
Большой театр выступил с концертами в Кирове
Это рекорд: VK Fest собрал небывалое количество выступающих артистов
Найк Борзов готовится выступить на «Голосе кочевников»
Немецкий тату-художник выставил на торги иглы, которыми он делал тату вокалисту Rammstein
Складной Motorola Razr 50 рассекречен официальным источником
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Росгвардия завершила весеннюю призывную кампанию в Кузбассе
Лучшие Анекдоты из Питера за 13.07.2024
СК: Бастрыкин потребовал доклад по делу жарившей сосиски на Вечном огне девушки
"ИЗВЕСТИЯ": Бывший министр обороны Армении Аршак Карапетян — о потере Карабаха, политике Пашиняна и костюме в кредит
Что приготовит зрителям «Рекорд Оркестр» в ЦДКЖ 18 августа в Квартирнике с Маргулисом?
Госкорпорация „Ростех“ поддержала кинофестиваль «В кругу семьи» в Ярославле
В Москве впервые конфисковали самокат за нетрезвую езду и наезд на пешехода
Почти 250 человек пострадали в ДТП в Москве 8-14 июля
Верховая езда, сап-серфинг и йога: летний досуг долголетов в Ленинском округе
В Москве впервые изъяли электросамокат за пьяное вождение и ДТП с пешеходом
Юлия Навальная обжаловала заочный арест по делу об участии в экстремистском сообществе
Басманный суд: защита обжаловала заочный арест Юлии Навальной
Адвокаты Навальной обжаловали ее заочный арест в России
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Организаторы события N1 Medical 2024 наградили лучших специалистов медицины и индустрии красоты !
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Окружение Зеленского рассказало о разочаровании саммитом НАТО
СМИ узнали об отчаянии в окружении Зеленского
Киевский политолог: Запад предлагал «убрать Зеленского» и давал РФ координаты
Экс-футболист «Манчестер Юнайтед» Канчельскис пострадал в драке у бара в Москве
Долгожданный хоккейный кемп школы Дедова Ивана «РФ Хоккей» победил в Москве!
Экс-футболист «Манчестер Юнайтед» Канчельскис прокомментировал инцидент с дракой
Генерала Попова встретили у здания суда четверо друзей в футболках с его фото
Собянин объявил о начале строительства станции метро «Достоевская»
Сергей Собянин: Развиваем умные сервисы
Мэр Москвы: инвесторы отреставрировали 12 помещений в исторических зданиях
Собянин: Проект «Сделано в Москве» объединил более 5,5 тысяч предпринимателей
В Крыму потушили четыре природных пожара
В ЦАО проверили состояние площадок для выгула собак
Посмотрите, каким станет климат по всей планете через 60 лет. Петербург станет как Адыгея, а Москва — как Краснодар
Ученые выяснили, почему увеличилась продолжительность дня
В США журналистам пула Лаврова дали визы с ограничениями передвижения в 40 км
Генерала Попова выпустили из СИЗО и направили под домашний арест
Школьники из Томской области стали финалистами всероссийского конкурса "Большая перемена"
Почти как Москва. В мэрии начали готовится к очередному расширению Саратова, которое откладывалось два года
Многолетнюю мерзлоту будут изучать в Амурской области
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
АО «Транснефть – Север» за 6 месяцев 2024 г. выполнило 26 тыс. экологических исследований
«Падает цена там, где она уже перегрета». В Симферополе цена на квартиры-малютки снизилась, в Севастополе — стабильно высокая
Суд приговорил к году исправительных работ виновного в гибели экс-главреда "Газеты.Ru"
В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73
Случайно убивший журналистку Бабаеву инструктор получил год исправительных работ
Генерала Попова выпустили из СИЗО и направили под домашний арест
Новосибирцу выплатят 4,5 тысячи за долгое ожидание трамвая
В США журналистам пула Лаврова дали визы с ограничениями передвижения в 40 км
Росгвардия завершила весеннюю призывную кампанию в Кузбассе
