Депрессия - это не просто плохое настроение или временная грусть, а серьёзное состояние, которое может затруднить повседневную жизнь. Один из эффективных методов борьбы с депрессией - это поведенческая активация.Что это такое и как она работает?Поведенческая активация (ПА) - это подход в когнитивно-поведенческой терапии, который фокусируется на изменении поведения, чтобы улучшить настроение. Основная идея проста: когда мы находимся в депрессии, мы часто избегаем активности, которая приносит нам радость или чувство достижения/удовлетворения.Это создает порочный круг, ведь без активности мы чувствуем себя ещё хуже. ПА помогает разорвать этот круг.Как это работает?Прежде всего, психолог помогает человеку понять, какие действия и события влияют на его настроение. Это может включать в себя как приятные события (например, встречи с друзьями), так и не очень (например, рабочие обязанности). Затем составляется план действий, направленный на постепенное включение этих активностей в повседневную ...
Читайте также:
11.08.2024 10:46
11.08.2024 10:48
11.08.2024 10:29
11.08.2024 10:29
Moscow.media
Частные объявления сегодня
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
Валютные ставки — в рост. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших долларовых вкладов за июль 2024 года
Как записать свекровь в телефоне
Сколько чашек цикория можно пить в день без вреда для здоровья?
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Романтическая ностальгия как инструмент укрепления брака: возвращаем страсть в отношения
Evolving Trends in Realistic Sex Doll Manufacturing
Angel Ayala Twice Floors Dave Apolinario In 6th Round Knockout To Win IBF Flyweight Title
Airbnb shares slumps as weak forecast signals slowing travel demand
Hidden Sky setting instantly improves TV guide – all it takes is three clicks on your remote
В Ростовской области кот спас бельчонка, притащив его к людям
Кроссоверы Москвич — а что в них российского?
Врач назвал самые полезные для здоровья сочетания гречки с продуктами
Нарколог объяснил вред алкоголя для людей с болезнями сердца
Bungie promises to address the 'uncertainty' surrounding the future of Destiny 2 following massive layoffs last week
You can get every Dragon Age game yet made for just $10 in EA's August Steam sale
Фанаты серии игр Legacy Of Kain смогут получить легендарный меч Похититель душ
Be a cute platypus, solve some Zelda-style puzzles, in Ogu and the Secret Forest
Преимущества автоматики для ворот Came
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Школьник получил ожоги глаз из-за химического эксперимента в квартире в Москве
Уголовное дело возбудили после смертельного ДТП с каршерингом в Москве
Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа
Волочкова возмущена ценами на билеты в Большой театр
Ефимов: школу и детский сад построят в Тропарево-Никулине по программе КРТ
ФПК назначила дополнительные поезда Белгород – Москва
Запасы марганцевой руды в Запорожской области могут избавить Россию от импорта сырья
Арина Соболенко сделала заявление после сенсационного поражения
Теннисист Рублев обыграл Янника Синнера в 1/4 финала"Мастерса" в Монреале
Калинская снялась с матча с Анисимовой на турнире WTA в Торонто после первого сета
Шнайдер впервые вышла в полуфинал WTA 1000 и дебютирует в топ-20
Сотни артистов примут участие в международном конкурсе «Московская a cappella»
Запасы марганцевой руды в Запорожской области могут избавить Россию от импорта сырья
Борьбу с «серыми перевозчиками» строительных отходов усилят в Подмосковье
Нгамале рассказал об оскорблениях после пенальти в матче РПЛ с «Зенитом»
Музыкальные новости
Муж и сын Пугачевой затосковали по дому — вот что теперь заменяет им замок
Общественники хотят сделать санаторий в крымской вилле Константина Меладзе
Сергунина: Победитель международного конкурса WowMoscow снимет фильм о Москве
Снуп Догг дал старт первым в истории Олимпиады соревнованиям по брейк-дансу
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
С 12 августа: Сбербанк предупредил всех, кто заходит в «Сбер Онлайн»
В аэропорту Внуково усилен санитарно-карантинный контроль
Цена новых и подержанных автомобилей выросла в России за полгода — «Автостат»
В России началась продажа Chevrolet Monza за 1,74 млн руб.
Движение поездов МЦД-2 через станцию Царицыно в центр Москвы возобновится с 12 августа
Нгамале рассказал об оскорблениях после пенальти в матче РПЛ с «Зенитом»
Ленинградский вокзал закрывают на ремонт
Перспективы совершенствования оказания медицинской помощи в АЗРФ обсудили на форуме «Арктика — Регионы»
Летевший из Москвы в Сыктывкар самолет перенаправили в Архангельск
В Архангельской области 15-ти летний мотоциклист попал в ДТП
Александр Цыбульский: "Наша задача - создать конкурентную экономику будущего"
«Жизнь. Творчество. Судьба»
к 130-летию со дня рождения писателя, драматурга, переводчика
М. М. Зощенко
За издевательство над бездомным в Симферополе задержали двух треш-стримеров
В Крыму задержали завотдела одной из симферопольских больниц за взятку
Мы вернулись домой, уставшие, но как же хорошо в парке, все питомцы рады тебя видеть)
Тропический лес на стене Московского зоопарка: в рамках фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы» реализуют необычные проекты
Нгамале рассказал об оскорблениях после пенальти в матче РПЛ с «Зенитом»
Валерий Коробков: «Самый долгожданный подарок мне преподнесла футбольная «Волга»
Ленинградский вокзал закрывают на ремонт