Упражнение на самоподдержку Теплые прикосновения

Полезная практика в конце недели для самоподдержки и избавления от стресса - Тёплые прикосновения . Самыми эффективными способами справиться со стрессом являются именно телесные способы. Один из них - это практика прикосновений к своему телу. Наверняка вы уже слышали, что объятия с близкими людьми помогают успокоиться и ощутить себя в безопасности. Также это способствует выработке гормона окситоцина. Именно благодаря ему мы ощущаем привязанность, безопасность. В результате снижается тревога и расслабляется наша нервная система. Похожий эффект имеют и прикосновения к самим себе:Если вы ощущаете напряжение, тревогу, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и длинных выдохов. Бережно положите руку на своё тело, например в область сердца. При желании можно положить обе руки.Медленно и аккуратно поглаживайте себя по коже. Побудьте в таком состоянии несколько минут, дайти себе возможность ощутить приятное тепло и расслабление.Если вам не нравится прикосновение в области сердца, можете выбрать ...