5 подробных советов по управлению тревогой в своей жизни
Давайте сегодня поговорим о том, как поддерживать своё эмоциональное состояние и не погружаться в тревогу. Я хочу поделиться с вами общими рекомендациями, которые вы сможете применить прямо сейчас.1. Первая рекомендация это практика осознанности и глубокого дыхания. Когда мы тревожимся, наши мысли часто заняты прошлым или будущим. Мы начинаем оценивать свой опыт, размышлять о том, как мы повели себя или что мы не успели сделать. Или же мы пугаем себя мыслями о предстоящих катастрофах. Это сильно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние: мы быстрее устаём, снижается наша способность к концентрации и памяти. Наше настроение портится.Очень важно практиковать глубокое дыхание. Это простой способ замедлить наш организм и ум. Попробуйте глубоко дышать животом. Можно делать это на счёт 4: 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох. Вы можете регулировать длительность дыхания в зависимости от того, как вам будет комфортнее. Главное не торопитесь.Вторая часть первого ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Подписывайтесь на наши Telegram каналы!
Обзор автомобиля «Москвич» 3
Команда подмосковного главка Росгвардии завоевала серебро в соревнованиях по гиревому спорту Спартакиады «Динамо»
“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”
Новогодняя программа Шнурова сулит певцу немалый заработок
Признавшийся России в любви рэпер 6ix9ine оказался в одном изоляторе с P.Diddy
В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS
FA Cup second round draw: Date, start time, live stream FREE, ball numbers and TV channel
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan celebrates contestant Ankita's ambition to empower family and society
Navy veteran’s defamation suit against CNN inches towards trial as judge hears motions for summary judgment
Lennox Lewis Has No Doubt How Anthony Joshua vs Daniel Dubois Rematch Goes: “He’ll Go After Him”
Невидимые слезы фильма «Москва слезам не верит»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Количество жалоб на доступность ОСАГО снизилось на 87 процентов – Банк России
Мафия-НН: Это было что-то не вообразимое, убойное и со стуласшибательно!
World's biggest modding site announces new paid mods policies, with caveats—'as long as it isn't to the detriment of the free modding ecosystem'
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Музыкальный менеджер. Менеджер музыкальной группы. Музыкальный менеджер директор.
Завершился фестиваль-форум «Российская креативная неделя — Дальний Восток»: итоги и перспективы
"Спартак" всухую обыграл ЦСКА в матче с тремя удалениями
ЦИК: явка второго тура выборов президента Молдавии превысила показатели первого
«Мальчик из подвала»: малоизвестные факты об Александре Градском
Явка на выборы президента в Молдавии во втором туре превысила итоговую явку в первом
Обзор автомобиля «Москвич» 3
Гуцул назвала ограничение прав избирателей в РФ нарушением конституции Молдавии
Москвич рассказал, что устроивший ДТП в центре водитель Honda ехал со скоростью свыше 100 км/ч
Пономарёв высказался о чемпионской гонке РПЛ сезона-2024/25
Стала известна судьба брошенного россиянкой в аэропорту Турции младенца
Российская теннисистка Шнайдер вышла в полуфинал турнира WTA в Гонконге
Касаткину признали автором лучшего удара месяца в туре WTA
Рахимова обыграла Приданкину и вышла в 1/4 финала турнира WTA в Цзюцзяне
Париж (ATP). 1/4 финала. Хачанов сыграет с Димитровым, Зверев – с Циципасом, Руне встретится с де Минауром, Эмбер – с Томпсоном
Юридическую консультацию жителей провели в микрорайоне Заря в Балашихе
Опасные помои: эти марки кофе не смейте брать даже по акции
Гуцул обвинила молдавские власти в дискриминации россиян на выборах
Гуцул назвала ограничение прав избирателей в РФ нарушением конституции Молдавии
Музыкальные новости
«Чушь полная! Уж я точно не буду это слушать»: Соседов яростно о дуэте Шнурова и Инстасамки
Мультисенсорный музей для детей откроют в усадьбе Чайковского в Удмуртии
«Спартак» и ЦСКА сыграли красно // Принципиальное дерби привело к драке и трем удалениям
«Он предлагает дать по заднице»! Джиган покажет, как воспитывает сына, в новом реалити «Большое переселение» на ТНТ
Музыкальный менеджер. Менеджер музыкальной группы. Музыкальный менеджер директор.
Завершился фестиваль-форум «Российская креативная неделя — Дальний Восток»: итоги и перспективы
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
"Спартак" всухую обыграл ЦСКА в матче с тремя удалениями
“Фанагория” получила специальный приз «Золотой Дионис» на Top100Wines 2024 за “ценность и достоинство вне времени”
Анималистические принты и монограмма: TWO EAGLES представил коллекцию Fall/Winter
Собянин: В ближайшие годы в Москве будет построено еще 200 объектов образования
Выставка-экспозиция «За веру и Отечество»
Источник 360.ru: 2 человека пострадали в ДТП в Москве, наехав на препятствие
СМИ: Газовый баллон взорвался в кабине грузовика во время движения по МКАД
SHOT: газовый баллон взорвался в кабине грузовика, ехавшего по МКАД
Двое людей пострадали в ДТП на пересечении Керамического проезда и Дубнинской улицы
Запланировано возложение цветов Путиным в День народного единства
Нет вакцины: чем опасна «детская» инфекция — скарлатина
Россиянка не могла есть и пить из-за редкого заболевания
Риски для обеих сторон: кто такие ипотечные доноры и почему опасно использовать эту схему
«До летального исхода риска не будет»: как псевдокосметологи калечат клиентов
«Я в домике!»: зачем ребенку нужно собственное пространство
NYT: Зеленский измотан и обеспокоен из-за неудач ВСУ
The Washington Post: члены команды Зеленского считают выгодным переизбрание Трампа
Ермак вновь назвал набившие оскомину "условия для переговоров": как последние прислужники Зеленского игнорируют огромные потери Киева
Футболисты ЦСКА и «Спартака» устроили массовую драку во время матча
"Спартак" всухую обыграл ЦСКА в матче с тремя удалениями
Футболисты «Спартака» и ЦСКА устроили массовую драку на поле
Медина забил в ворота ЦСКА самый поздний гол «Спартака» со времен Веллитона
Побег Алексеева: из "райского сада" Борреля в "Райский сад" Лукашенко
Лукашенко: Россия не планирует атаковать ЕС через Белоруссию
Лукашенко прокомментировал начало избирательной кампании в Белоруссии
Сергей Собянин подвел итоги московского Фестиваля колледжей
Собянин: В ближайшие годы в Москве будет построено еще 200 объектов образования
Сергей Собянин сообщил о планах строительства школ и детских садов
Собянин поделился планами строительства школ и детских садов в Москве
Собянин: программа реновации способствует улучшению экологии Москвы
Повышение квалификации спасателей: борьба с нефтяными разливами
Школьники из Дмитрова поучаствовали в уборке набережной канала имени Москвы
Закупки Газпрома. 2 ноября 2024 г. Услуги по охране окружающей среды и др. услуги
Гуцул назвала ограничение прав избирателей в РФ нарушением конституции Молдавии
Юридическую консультацию жителей провели в микрорайоне Заря в Балашихе
Маленьких великолучан, пропавших в 2007 году, продолжают разыскивать
«Показать гения как человека»: Ивенко и Низамов ставят балет о Николе Тесле в киностиле
В Архангельске концертом почтили память флейтиста и педагога Виктора Тырина
Архангельск принимает всероссийские соревнования по судомодельному спорту
В столице Поморья стартовала Архангельская хоровая ассамблея «Поем северным хором»
Названы спикеры марафона «Знание.Первые»
Историческая хроника
«Нас много держава одна»
ко Дню народного единства
Книжная выставка «От ратной славы – к единству народа»
Литературно-игровая программа «Волшебство осеннего Крыма»
Час Отечества «Русь могучая, Русь единая».
Юридическую консультацию жителей провели в микрорайоне Заря в Балашихе
Опасные помои: эти марки кофе не смейте брать даже по акции
«Спартак» обратится в ЭСК с целью оценить правомерность удаления Литвинова в матче с ЦСКА
«Показать гения как человека»: Ивенко и Низамов ставят балет о Николе Тесле в киностиле
