Дыхательные техники для снижения стресса

В последние несколько лет увеличился уровень стресса и неопределенности, к сожалению не все в нашей власти. Например, ситуация в нашей стране. Кроме того, работа в офисах, на крупных предприятиях также часто связана с постоянным стрессом и высоким темпом жизни, вне зависимости от уровня должности напряжение испытывают и специалисты, и руководители. Современные научные исследования подтверждают, что дыхательные упражнения являются эффективным и доступным средством для управления стрессом и поддержания психологического здоровья.Предлагаю Вам подборку наиболее действенных техник дыхания, которые помогут Вам восстановить баланс и сохранить продуктивность: 1. Диафрагмальное дыхание Этот метод, известный также, как брюшное дыхание, улучшает вентиляцию легких и способствует расслаблению. Инструкция: Сядьте удобно или лягте на спину. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Вдыхайте через нос, наблюдая, как живот поднимается, а грудь остается неподвижной. Выдыхайте через рот, следя за тем, ...