Когнитивно-поведенческая терапия: думайте как учёный
Начальник выглядит злым.Любимый человек кажется отстранённым.На вечеринке все общаются между собой, а к вам никто не подходит.Друзья развлекаются, а вы узнаёте об этом по фотографиям в соцсетях.Доводилось ли вам остро переживать такие ситуации: волноваться, расстраиваться, злиться? Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) рассматривает эти эмоции как сигнал, который полезно расшифровать. Давайте этим и займёмся. Невидимый отрыв от реальностиНам может казаться, что тревога самая естественная реакция на злого начальника. На самом деле между ситуацией и эмоцией есть ещё один элемент мысль: это из-за меня , я что-то сделал(а) не так , сейчас меня уволят .В КПТ такие мысли называются автоматическими. Они проносятся быстрее, чем мы их засекаем, и часто бывают в корне неверными. Может, начальник поссорился с женой или бизнес-партнёром, но худшее объяснение пришло в голову первым. Откуда оно взялось? Следуя за автоматической мыслью, как за белым кроликом, мы обнаружим негативные убеждения о себе ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Гастроэнтеролог Садыков дал 3 совета, как не отравиться дыней и арбузом
Вкусные оттенки зеленого: модный цвет сезона
Victoria`s Secret показал кампанию новой коллекции Dream
Blankspot: Арест Игбала Абилова очередное преступление бакинского диктатора Алиева. После войны в Нагорном Карабахе положение талышей в Азербайджане ухудшилось
Meet Rayssa Leal: 16-year-old ‘Little Fairy’ of skateboarding hoping to go one better at Paris 2024 Olympics
Technology’s grip on modern life is pushing us down a dimly lit path of digital land mines
Meet Adam Peaty, British swimming hero and three-time Olympic champ returning for Paris 2024 after extended break
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
В Steam появилась отечественная инди-игра «Древние Русы»
Идёт экстренная эвакуация: в Челябинской области прорвало дамбу
Военные следователи провели рейд по бывшим мигрантам в Феодосии
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
«Встаю в восемь утра»: Карина Истомина рассказала о жизни в Краснодаре
В преддверии Дня ВДВ тульским десантникам отправили гуманитарный груз в зону СВО
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
«Размножаем» очечник в машине – простое решение
До +35 градусов: синоптики рассказали, когда вернется жара. Ждать осталось совсем недолго
Крестный ход прошел в День крещения Руси в Новосибирске
Пиармэн Макс собрал все PR trends 2025 в едином рейтинге
Мирра Андреева поднялась на девять строчек в рейтинге WTA
Красноярка Мирра Андреева завоевала титул WTA и едет на Олимпиаду
Россиянка Мирра Андреева завоевала первый титул WTA в карьере
Четвертая ракетка мира Рыбакина снялась с Олимпиады из-за состояния здоровья
Депутаты Химок провели уроки памяти в музее «Артишок»
Перезагрузить мозг. Как «электрошок» спасает пациентов от суицида и депрессии
Ефимов: в ТиНАО возвели школу с ИТ-полигоном и медиатекой
«Размножаем» очечник в машине – простое решение
Музыкальные новости
Солисты Мариинки дадут в «Михайловском» концерт памяти отца Георгия Мицова
Экс-солист «Агаты Кристи» Самойлов не смог попасть в ноты в Красноярске
«Чуть не утонул, но я его спасла», — люди в шоке, узнав, что Волочкова ныряла в купели вместе с домашним…
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Песков назвал отвратительными ряд моментов открытия Олимпиады в Париже
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
ЦСКА обыграл "Пари НН" во втором туре Российской премьер-лиги
Особенности рефконтейнеров
В Москве утром в понедельник ожидается сильный дождь
Советская Москва в 1967 году
Чуть дешевле 2 млн рублей — представлен новый китайский кроссовер для России
Пентагон не стал комментировать заявление Путина об ответе на размещение ракет США в ФРГ
Путин указал на сигнал для США в полётах стратегической авиации России
Патрушев высказался о пересмотре шагов США по ракетам в ФРГ после предупреждения Путина
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
На форуме «Территория будущего. Москва 2030» выберут аромат для поликлиник
Диетолог Соломатина рассказала, может ли еда из тюбика заменить привычную пищу
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Родилась с пулей. В Москве врачи спасли девочку, которую ранили в утробе
Зеленский заявил, что Киев начнет обсуждение вопросов территориальной целостности
5 дней до конца приема заявок в конкурс «Россия, Музыка, Стихи — моя стихия»
Стала известна причина нападения Бажаева на полицейского
Офицер Росгвардии стал победителем всероссийских соревнований «Путь к Олимпу»
Футбольный матч "Оренбург" - "Ахмат" завершился со счетом 0:0
Лукашенко завершил визит в Россию и прибыл в Минск
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Собянин: В Москву привезли свыше 500 тыс. растений на фестиваль «Лето в Москве. Сады и цветы»
Собянин рассказал о модернизации научных пространств внутри столичных колледжей
Собянин: более 500 тысяч растений украсили Москву на ландшафтном фестивале
Москва реконструируется. 1938 - окончание
Юбилейный «Лётчик Фестиваль» в культурно-экологическом пространстве «Джао Да!Ча»
Ежемесячную денежную выплату получают более 1,6 млн пострадавших от радиации
Какие растения и насекомые опасны для сада и огорода
Депутаты Химок провели уроки памяти в музее «Артишок»
Открытый турнир по самбо памяти сотрудника СОБР «Эзир» состоялся в Республике Тыва
Ефимов: в ТиНАО возвели школу с ИТ-полигоном и медиатекой
Белоруссия в Москве! Скоро!
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
В Архангельске завершился XII фестиваль духовых оркестров «Дирекцион-Норд»
Первые заморозки возможны в августе в России
Спасатели МЧС РФ нашли пропавшую под Архангельском двухлетнюю девочку
Выставка-признание
«Человек. Писатель. Актер»,
к 95-летию со дня рождения В. М. Шукшина, писателя, кинорежиссера, сценариста, актера
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
К Международному дню тигра саранская телемачта «переоденется» в редкого хищника
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
Пробка образовалась из-за ДТП на Коммунальном мосту в Томске
Глава государства дал губернатору Клычкову последний шанс
Быстрее! Выше! Пошлее! ... Вместе?
Это безопасно В Китае проведен эксперимент по аварийному отключению реактора нового поколения
