Практические методы работы с тревожностью: от медитации до психотерапии
Тревожность это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, но для многих людей она может перерасти в хроническое состояние, мешающее нормальной жизни.Если вы часто чувствуете беспокойство, страх или беспокойство по поводу будущего, это может негативно сказываться на вашем физическом и эмоциональном состоянии.В этой статье я хочу рассмотреть практические методы работы с тревожностью и показать, как психотерапия может помочь вам справиться с этими негативными ощущениями.Медитация и осознанностьОдним из наиболее эффективных способов управления тревожностью является практика медитации и осознанности. Эти техники помогают вам сосредоточиться на настоящем моменте, убирая лишние мысли и беспокойства.Исследования показывают, что регулярные занятия медитацией могут значительно снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Что можно делать: Начать с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время до 20-30 минут. Попробуйте вести дневник осознанности, куда вы можете записывать ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
Жители Балашихи помогут сделать родной город чище
Йога на Арке Парка Горького
Meet Rayssa Leal: 16-year-old ‘Little Fairy’ of skateboarding hoping to go one better at Paris 2024 Olympics
Technology’s grip on modern life is pushing us down a dimly lit path of digital land mines
Meet Adam Peaty, British swimming hero and three-time Olympic champ returning for Paris 2024 after extended break
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Калинка моя: автокросс в Калининце
Уроженец из Узбекистана помогал другим мигрантам нелегально закрепиться в России
В Узбекистане завершили выпуск самой народной модели Шевроле
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
ДОМ, который построит РФ: главные строители страны обсудили совместные планы
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Черное платье с декольте. Бакальчук вышла в свет после сообщения о разводе
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Х Международный фестиваль «Jazzовые сезоны» пройдет в Музее-заповеднике «Горки Ленинские»
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось совсем недолго
Вертолёт Ми-4: история, достижения, современность
От удара молнии в подмосковном парке «Патриот» погиб человек
Стартап Вятки: как дизайнер-международник организовал студию и мастерскую в Кирово-Чепецке
Аванесян сыграет с Андреевой в финале турнира WTA в Румынии
Олимпийка с титулом // Теннисистка Мирра Андреева перед стартом Игр в Париже впервые выиграла турнир WTA
Теннисист Медведев уверенно прошел во второй круг на Олимпиаде в Париже
Даниил Медведев победил в первом круге олимпийского турнира по теннису
"Спартак" обыграл со счетом 3:1 "Химки" в матче РПЛ
Аналитик Козюлин: Россия может ответить «гиперзвуком» на ракеты США в Германии
Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось совсем недолго
Медведев назвал безответственных американских политиков угрозой для всего мира
Музыкальные новости
Концерт в честь Дня ВМФ России состоится в нижегородском парке Победы
Композитор Алексей Чернаков: «Связать свою жизнь с музыкой я решил в купе поезда Саратов — Москва»
Адвокат Абрамова опроверг информацию о запрете Алсу приходить домой
Снуп Догг принял участие в эстафете олимпийского огня
SOKOLOV составил рейтинг «изумрудных» городов России
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
ДОМ, который построит РФ: главные строители страны обсудили совместные планы
Адвокат Алсу Крючков не увидел перспектив сохранения брака певицы с Абрамовым
Новосибирские эксперты рассказали, что будет с продавцами и потребителями Wildberries после слияния с Russ
Кто представит Россию на Олимпиаде: рассказываем про 15 наших спортсменов
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
В Москве утром в понедельник ожидается сильный дождь
Особенности рефконтейнеров
Калинка моя: автокросс в Калининце
Советская Москва в 1967 году
Патриарх Кирилл наградил Путина орденом благоверного князя Александра Невского
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
Патрушев высказался о пересмотре шагов США по ракетам в ФРГ после предупреждения Путина
Владимир Путин рассказал об ответе РФ на размещение ракет США в Германии
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Гости форума-фестиваля «Москва 2030» выберут аромат для столичных поликлиник
На форуме «Территория будущего. Москва 2030» выберут аромат для поликлиник
Модно — не значит полезно: каким рекомендациям по похудению не стоит доверять
"Победить невозможно". В Киеве заявили о большой проблеме из-за Зеленского
Зеленский заявил, что Киев начнет обсуждение вопросов территориальной целостности
Калинка моя: автокросс в Калининце
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
Стала известна причина нападения Бажаева на полицейского
В Самаре состоялись всероссийские соревнования по спортивному метанию ножа
Лукашенко завершил визит в Россию и прибыл в Минск
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Собянин рассказал о модернизации научных пространств внутри столичных колледжей
Собянин рассказал о благоустройстве парков в Москве
Собянин рассказал о развитии Некрасовки
Из-за глобального потепления в Москве появились новые животные
Какие растения и насекомые опасны для сада и огорода
Юбилейный «Лётчик Фестиваль» в культурно-экологическом пространстве «Джао Да!Ча»
Лужнецкую набережную благоустроят
В Подмосковье молния ударила в жилой дом
Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось совсем недолго
Аналитик Козюлин: Россия может ответить «гиперзвуком» на ракеты США в Германии
Вертолёт Ми-4: история, достижения, современность
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
К Международному дню тигра саранская телемачта «переоденется» в редкого хищника
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
В Москве всерьёз обеспокоились угрозами со стороны отказавшейся от пацифизма Японии
"Спартак" обыграл со счетом 3:1 "Химки" в матче РПЛ
В Москве полицейские теперь будут постоянно носить с собой мини-огнетушители
Шансов выжить не было: в Северном районе LADA Granta опрокинулась в кювет