Как избежать ловушки экстремальных диет?

Через СМИ сейчас активно транслируется, как должно выглядеть идеальное тело. Блогеры выходят в эфиры, улучшая свое лицо масками (фильтрами), фото в соц. сетях ретушируются, в рекламах снимаются в основном стройные люди. Также в это же время показывают передачи с людьми в большом теле, где разными способами (иногда унизительными и высмеивающими) пытаются их похудеть . Параллельно в обществе поддерживается идея о том, что ограничивать себя в питании это нормально, кто-то даже говорит, что это показатель силы воли, поэтому некоторые люди рискуют угодить в ловушку строгих ограничений. Но диеты обманчивы. Изначально кажется, что можно поднапрячься и быстро сбросить определенное количество килограмм, получить идеальное тело и вернуться к привычному образу жизни. Проблема таких диет заключается в том, что они игнорируют физиологические потребности тела, не учитывают индивидуальный метаболизм и пищевые предпочтения конкретного человека. В результате такие диеты зачастую приводят к перееданиям и ...