Дыхательная практика для снижения тревожности

Помогать себе в критической ситуации никто не запрещает, бороться с последствиями, конечно, нужно. Но все же, найти причину тревожности важно. Здесь такая хорошая психотерапия нужна, проработка стрессовых ситуаций, травм, изменение представления о себе, выйти из состояния жертвы, того, кто не контролирует, кто не справляется архи важно!Но сейчас, статья о том, как помочь себе размеренным вывести себя из стрессового состояния в спокойное.Много времени и затрат вам не потребуется.Важно понимать, что состояние стресса предполагает учащенное дыхание и сердцебиение. Когда вы расслаблены, дыхание спокойное, вы вообще его на замечаете. И вот если менять не эмоции, а дыхание, вы тем самым можете регулировать свое состояние. Глубокие вдохи и выдохи растягивают легкие, и активируют блуждающий нерв, что включает парасимпатическую нервную систему, которая ответственна за расслабление и сон. Сердцебиение урежается, мышцы расслабляются, напряжение физическое снижается. И значит, снижается и эмоциональное ...