Тревога и как взять власть над тревожным приступом!

Есть некоторые советы, которые помогут взять власть над тревожным приступом.1 шаг: осознать, что у меня сейчас всего лишь тревожный приступ : заметить тревогу, отнестись к ней, как чему-то внешнему, создать между собой и нею некую дистанцию ( это не конец света , я не умираю, не качусь в пропасть и т.д.)2 шаг: Необходимо сделать все возможное, чтобы тревога не усиливалась (не добавлять к тревоге страхов ( минусов ): это никогда не закончится это навсегда я сейчас сойду сума я всю жизнь совершаю ошибки и т.д., а добавлять плюсов : это всего лишь тревога, она у меня уже была и заканчивалась, и сейчас пройдет , я и раньше со своей тревогой справлялся, и сейчас справлюсь и т.п. подобрать свои слова). Приучиться иметь к себе лояльное, доброе, успокаивающее, доброе, милосердное, снисходительное отношение. Тренировать его и воссоздавать у себя в моменты тревоги (вместо того чтобы ругать и еще больше запугивать себя). Знайте, что тревога достигнет своего пикового значения и уйдет, она не будет ...