Как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожности и депрессии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это один из наиболее эффективных методов психотерапии, который активно используется для лечения тревожных расстройств, а также депрессии. Основанная на принципах когнитивной и поведенческой психологии, КПТ помогает осознать и изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, способствующие развитию данных состояний.Многочисленные научные исследования подтверждают эффективность КПТ в лечении широкого спектра психологических проблем, включая депрессию, тревожные расстройства, страхи и фобии, панические атаки, хронический стресс, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), расстройства пищевого поведения (РПП), проблемы с самооценкой и уверенностью в себе.КПТ основывается на трех базовых положениях: Когниции влияют на наши эмоции и поведение: Негативные или искаженные мысли могут приводить к тревоге и депрессии. Например, сталкиваясь с проблемной ситуацией можно подумать: Я никогда не справлюсь с этой задачей или Я неудачник , что вначале вызывает ...