Мышечная релаксация. Эффективный метод преодоления паники и тревоги

Тревога это волна. Она накатывает, зажимает, удушает и не позволяет дать трезвую оценку НИЧЕМУ что происходит вокруг. И чтобы справиться с этим приступом, необходимо заставить расслабиться наше тело, что значительно облегчит и внутреннее напряжение, позволяя более объективно оценить стрессор и его реальную угрозу. Для этого существует множество методов. Постепенно мы рассмотрим самые эффективные из них. А начнем с принудительной мышечной релаксации, которую можно практиковать практически в любых условиях и в любое время суток. Оригинальный метод прогрессивную мышечную релаксацию, разработал американский психиатр и физиолог Эдмунд Джейкобсон, в далеких 30-х годах, прошлого столетия. Эта практика, в своем изначальном виде, является крайне эффективной в снятии нервного напряжения. Но она мало применима в полевых условиях, когда время ограниченно, а ситуация не позволяет уединиться. А вот ее упрощенный вариант, действительно может помочь справиться с обострением тревожного состояния и приближающимся ...