Как выйти из треугольника Карпмана: шаги к здоровым отношениям

Треугольник Карпмана это концепция, разработанная психологом Стивеном Карпманом, которая описывает динамику взаимодействия между людьми в конфликтных ситуациях. В этой модели участвуют три роли: Жертва, Спасатель и Преследователь. Важно понимать, что эти роли могут меняться, и люди могут переходить из одной роли в другую. Чтобы выйти из этого треугольника и построить более здоровые отношения, необходимо осознать свою роль и предпринять определенные шаги. Шаг 1: Осознание своей роли Первый шаг к выходу из треугольника Карпмана это осознание своей роли в конфликте. Задайте себе следующие вопросы: - Чувствую ли я себя Жертвой в этой ситуации? Если да, то что именно меня травмирует? - Исполняю ли я роль Спасателя, пытаясь помочь другим за счет своих интересов? - Веду ли я себя как Преследователь, пытаясь контролировать или обвинять других? Признание своих действий и чувств это первый и важный шаг к изменениям. Шаг 2: Анализ своих потребностей После того как вы осознали свою роль, важно проанализировать ...