Как снизить уровень тревоги

После выхода мультика Головоломка-2, многие в персонаже тревоги узнали себя. Там отлично показано, как эта эмоция может захватывать наше сознание и провоцировать вести себя так, как бы нам не хотелось.Важно понимать, что тревога, как и любая другая эмоция провоцируется мыслями. Порой невозможно даже вспомнить какие мысли были 5 минут назад, да даже не всегда в моменте возможно остановить мыслемешалку и разобрать по полочкам все мысли.Но это навык и ему можно научиться (если мы говорим не про шизотипическое расстройство). Если освоить навык отслеживания мыслей, то возможно научиться доходить и до корневой мысли или убеждения. Если вы вспомните мультик, то там это показано такими прочными светящимися нитями, которые формировали понимание кто я / какой я / как ко мне относятся другие / чего я (не) достоин . Первый шаг на пути уменьшения тревоги - научиться ее из фонового состояния вынести в осознанное. Ведь сама мысль о том, что тревога - это что-то страшное и неконтролируемое, только усиливает ...