Практика осознанности "Природное созерцание"
Одной из красивых и вдохновляющих практик осознанности является Природное созерцание . Эта практика позволяет погрузиться в атмосферу природы, подключиться к ней и осознать своё место в этом большом мире.Вот шаги, как её выполнить:1. Найдите спокойное место на улице, где вы сможете наслаждаться природой парк, лес, берег реки или даже балкон с цветами.2. Убедитесь, что у вас есть время для этой практики. Выделите 15-30 минут, чтобы вас никто не отвлекал.3. Придя на выбранное место, остановитесь на мгновение. Закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Позвольте своему телу расслабиться.4. Откройте глаза и начните наблюдать. Не спешите, позвольте себе увидеть детали - текстуры деревьев, цветы, облака, движение воды, животных или птиц.5. Прислушивайтесь к звукам природы. Это могут быть шуршания листьев, пение птиц или звук воды. Постарайтесь не анализировать звук, а просто почувствовать его.6. Выберите один элемент природы (например, камень, лист, цветок) и сосредоточьтесь ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
Как развивается деменция?
Dr. Bakers выпустил комикс, с помощью которого легко готовить сырники
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
Oscar De La Hoya Puts One Major Condition On Gervonta Davis-Ryan Garcia Rematch
Women's T20 WC may be shifted out to UAE; Bangladesh still keen to host
Dricus du Plessis asks if Sean Strickland wants to ‘cry again,’ says Robert Whittaker more deserving of title shot
Сколько электромобилей в каждом регионе?
Жемчужина Владимирской области, Покрова на Нерли.
Готовность участка трассы Дюртюли – Ачит в Башкирии превысила 60 %
Суд снова на стороне "Кировского": попытка мэрии по дешевке выкупить магазин на ВИЗе провалилась
Mars Attracts — симулятор парка развлечений с инопланетянами
Masters of Albion — Питер Молиньё анонсировал духовного наследника всех своих игр
Закрытый альфа-тест DFUSE пройдёт в конце октября
How to watch the Future Games Show's Gamescom showcase today
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Группа компаний DARS начинает два новых проекта в Хабаровске
Педиатр Николаева предупредила об опасности гречки для людей с проблемами ЖКТ
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
Ребенок выпал из окна третьего этажа и получил тяжелые травмы в Южном Тушине
При помощи сайта «Миллион призов» горожане перечислили порядка 9 млн рублей пострадавшим из Курской области
11 км дорожного покрытия отремонтировали в Егорьевске
В Москве задержали трех иностранцев, создавших фабрику поддельных паспортов
Главком Сухопутных войск Салюков: Россия и Китай достигли беспрецедентного уровня отношений
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
Арина Соболенко поднялась на второе место в обновлённом рейтинге WTA
Карацев победил Куако на старте квалификации US Open — 2024
Потапова пробилась в четвертьфинал турнира в Кливленде
Котов вышел в четвертьфинал турнира ATP в Уинстон‑Салеме
В Москве на Новосходненском шоссе загорелся пассажирский автобус
Двa члeнa ΟДΚƂ οбидeлиcь нa Луκaшeнκο
Туристов из России хотят поселить в роскошный отель в Египте, которого нет
Карьера в детейлинге: зарплата в 500 тысяч и нехватка специалистов на рынке
Музыкальные новости
Суд отклонил жалобу по иску бывшей жены Александра Градского
Певица Алена Апина призналась, что в детстве жила с отчимом-преступником
Суд отклонил жалобу по иску третьей жены Градского на получение наследства
Певица Альбина Джанабаева опубликовала кадры со съемки в Москве
День Государственного флага в Росгвардии
Группа компаний DARS начинает два новых проекта в Хабаровске
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Заполярные спортсмены завоевали медали этапа Кубка России по скайраннингу
Прослушивания Яндекс Музыка.
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Расписание поездов на МЦД-3 изменится 24 августа
Замоскворечье в числе самых безопасных районов ЦАО
Пожар в Москве в миллионы: Главный подозреваемый – ребёнок
На трассе М-5 в Челябинской области нашли человеческие останки
Путин принял в Кремле премьера Госсовета КНР Ли Цяна
Михаил Котюков провел первое заседание комиссии Госсовета по направлению «Технологическое лидерство»
Путин заявил о планах сотрудничества России и Китая на многие годы вперед
Визит Путина в Баку: ценой антироссийскости Пашиняна являются Арцах и Армения
Вирус не пройдет: в чем смысл иммунизации населения
В Москве участника несанкционированных митингов арестовали за финансирование ФБК
Суд Москвы отправил под домашний арест активиста Котова за финансирование ФБК*
Суд в Москве отправил под домашний арест участника митингов за донат ФБК
Осужденный за участие в "московских протестах" Константин Котов привлечен по делу о донатах ФБК
Педиатр Николаева предупредила об опасности гречки для людей с проблемами ЖКТ
Педиатры – в топе: более 37% детей регулярно проходят медицинские осмотры
Врач Николаева предупредила о вреде гречки в вечернее время
Врач Николаева рассказала о вреде гречки
Пентагон ответил на критику Зеленского в связи с поставками оружия Киеву
«Дроны, капкан и Калач»: Киев атаковал Волгоградскую область с «мечтами» о переговорах
Детские секции в спортивном клубе «Колибри» в ТРЦ «Нора»
Блогеры «Инсайт Люди» приняли участие в XI Чемпионате России по пахоте
«Лучше кувырок сделать, чем говорить»: Кучера ответил Родниной о жизни за МКАД
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
МИД Казахстана в ответ на критику Лукашенко призвал Минск к объективности
Проекты на $3 миллиарда и большой приход китайских технологий. О чем говорили Лукашенко и премьер Госсовета КНР Ли Цян
Лукашенко: Белоруссия и КНР заключат соглашение о зоне свободной торговли
Лукашенко определил самую актуальную задачу в сотрудничестве с Китаем
Сергей Собянин: Обеспечим высокое качество медпомощи
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин рассказал об атаке БПЛА
Сергей Собянин включил в программу реновации восемь новых площадок
Июльские значения: аномальную жару прогнозируют в ряде регионов России
Синоптик Шувалов рассказал, сколько в Москве продержится аномально теплая погода
Офисный центр и промышленный парк, построенные по программе МПТ получили сертификат «зеленого» строительства
Здания комплексов «Останкино» и «Бутово» получили сертификат «Клевер»
В Москве на Новосходненском шоссе загорелся пассажирский автобус
11 км дорожного покрытия отремонтировали в Егорьевске
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
Преподавателю РУДН грозит до 7 лет за незаконную миграцию нигерийцев
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
В Архангельской области ожидается усиление ветра до 18 м/с
Экспедиция ВИР продолжает исследование растительных культур Поморья
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Выставка-знакомство
«Путешествие в удивительный мир. Михаил Зощенко и Крым»
Телемачта Саранска 22 августа, в День российского флага окрасится в цвета триколора
Выставка зрительских симпатий «И в каждом кадре скрыто мастерство»
22 августа телевизионная мачта в Оренбурге окрасится в цвета триколора
Двa члeнa ΟДΚƂ οбидeлиcь нa Луκaшeнκο
«Фактически мы работали сыщиками»: Наталья Каневская рассказала о создании костюмов для сериала «Игры»
11 км дорожного покрытия отремонтировали в Егорьевске
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
