Как укротить тревожность? Дыхательные техники и полезные приемы.
В этой статье я хочу собрать несколько техник и приемов, которые помогают справляться с тревожным состоянием.Существует множество дыхательных упражнений.Разберёмся с самыми популярными. Например: приложить ладони к животу и начать медленно вдыхать и выдыхать, считая до 10; сконцентрироваться на дыхании: глубокий вдох, а затем выдох в 2 раза длиннее вдоха (при этом важно не думать о том, что вызывает негативные эмоции); несколько раз быстро втянуть воздух носом, после чего сделать продолжительный выдох ртом. Эти упражнения можно выполнять ежедневно качестве профилактики или использовать их в качестве средства скорой помощи.Дыхание животом (Диафрагмальное дыхание)Обычно человек дышит грудью, достаточно поверхностно.В норме при вдохе живот должен увеличиваться из-за того, что воздух наполняет лёгкие и диафрагма напрягается, опускаясь вниз.А при выдохе диафрагма поднимается, живот втягивается, а лёгкие выталкивают воздух.Дыхание по квадрату.Дыхание по квадрату помогает восстановить нормальный ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
11 самых длинных рек России
Дети-пациенты Ставропольской психиатрической больницы посетили спортивный комплекс детского центра Family Park.
Представители СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» поощрены наградами Дорпрофжела
Who Is Caleb Williams' Girlfriend? He's Dating Alina Thyregod (Photos)
12-year-old debt: Joburg businessman ordered to repay R1 million to elderly sister
Oscar De La Hoya Puts One Major Condition On Gervonta Davis-Ryan Garcia Rematch
Coronation Street’s Martin Platt actor Sean Wilson was axed from soap comeback after ‘a concern was raised’
ДТП на орловской трассе: водитель попал в больницу после столкновения с пикапом
CorpSoft24 разработала версию Rewtas для Linux
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Готовность нового моста в Мневниках превысила 90%
How to watch the Future Games Show's Gamescom showcase today
Masters of Albion — Питер Молиньё анонсировал духовного наследника всех своих игр
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
Закрытый альфа-тест DFUSE пройдёт в конце октября
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Москвичам знаний хватает // Электронно голосовать на выборах в Мосгордуму намерены почти две трети респондентов
«Норникель» оптимизирует производство с помощью «Озера данных»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
«Территория будущего. Москва 2030» покажет живую атмосферу радио
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
Общественники проинспектировали работы вблизи станции МЦД-2 Щербинка
«Инсайт Люди» запустил фотопроект «Арт-метафоры московского лета»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Российского актёра лишили прав за пьяное вождение
Вторую объездную в Тюмени построят до 2030 года
В Москве состоялась реконструкция олимпийского забега
Экс-глава антидопинговой программы ATP Ингс: «В деле Синнера правила были соблюдены на 100%. Ключевой момент – это его возможности, он привлек лучших юристов»
Павел Котов проиграл Лоренцо Сонего в четвертьфинале турнира в Уинстон-Сейлеме
«Его должны были дисквалифицировать». Ник Кирьос недоволен решением по делу Синнера
Карацев победил Полманса и вышел в финал квалификации US Open
В Москве состоялась реконструкция олимпийского забега
SHOT: сын Орбакайте Дени Байсаров попался в Москве за превышением скорости
В многопрофильном корпусе больницы имени Вересаева завершается капремонт
Российского актёра лишили прав за пьяное вождение
Музыкальные новости
«Не хотел жениться, чтобы потом развестись»: Тимати объяснил, почему не делал предложение Решетовой и Шишковой
Певица Натали Андрес презентовала свой новый сингл "Bottom Line"
В Кремле пройдет праздничный концерт «День знаний в кругу семьи»
Финал Кубка России по аквабайку: титул чемпиона завоевал представитель Санкт-Петербурга Анастас Панченко
«Территория будущего. Москва 2030» покажет живую атмосферу радио
В Подмосковье запретили использовать первые этажи новостроек под жилье
Москвичам знаний хватает // Электронно голосовать на выборах в Мосгордуму намерены почти две трети респондентов
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
«Было очень сложно!» Участники шоу «Место силы» на ТНТ раскрыли Алексею Ягудину правду о его отце
«Хотим, чтобы зритель увидел, какие они – современные китайцы!» ТНТ раскрывает дату премьеры шоу «Вызов. Китайский сезон»
День Государственного флага в Росгвардии
В Пулково по запросу США задержали гонщика Ferrari. Его обвиняют в мошенничестве на $233 млн
Московские промышленники увеличили парк оборудования на предприятиях
Тело мужчины обнаружили в автомобиле на севере Москвы
Российского актёра лишили прав за пьяное вождение
Взорвался бензобак: четыре человека погибли в аварии на трассе М-11
Хуснуллин вручил Минниханову Благодарность Президента РФ
Путин и Пашинян пообщались по телефону и договорились о встрече
Путинские Игры дружбы в Екатеринбурге переносят на 2026 год
Кремль готов содействовать Армении и Азербайджану в выработке мирного договора
Вирус не пройдет: в чем смысл иммунизации населения
Суд отправил под домашний арест активиста Константина Котова по делу о донатах ФБК
Суд в Москве отправил под домашний арест участника митингов за донат ФБК
В Москве участника несанкционированных митингов арестовали за финансирование ФБК
Суд Москвы отправил под домашний арест активиста Котова за финансирование ФБК*
Собянин сообщил о скором завершении модернизации корпуса больницы имени Вересаева
Диетолог Евстигнеева: в растительном молоке содержится мало белка
Собянин: Завершается капремонт многопрофильного корпуса больницы им. Вересаева
Показатель СОЭ у детей: Доктор Юзуп рассказала, когда нужно беспокоиться
«Дроны, капкан и Калач»: Киев атаковал Волгоградскую область с «мечтами» о переговорах
Глава МАГАТЭ Рафаэль Гросси посетит Киев для встречи Зеленским после визита на Курскую АЭС
Гендиректор МАГАТЭ планирует посетить Курскую АЭС и Киев
Сотрудница Росгвардии из Подмосковья поделилась историей своего пути к спорту
ЧЕМПИОНАТ ПО ЛЕТНЕМУ ОФИЦЕРСКОМУ ТРОЕБОРЬЮ ПРОШЕЛ В СТОЛИЧНОМ ГЛАВКЕ РОСГВАРДИИ
Первые в Кубке Первого канала
Сотрудница Росгвардии из Подмосковья поделилась историей своего пути к спорту
Лукашенко определил самую актуальную задачу в сотрудничестве с Китаем
Проекты на $3 миллиарда и большой приход китайских технологий. О чем говорили Лукашенко и премьер Госсовета КНР Ли Цян
Лукашенко: Белоруссия и КНР заключат соглашение о зоне свободной торговли
«Лукашенко без России – никто» – гей-бандеровец Портников угрожает дойти до Минска и посадить Батьку в СИЗО
Собянин сообщил о скором завершении модернизации корпуса больницы имени Вересаева
Минниханов поблагодарил Собянина за Дни культуры РТ, а Хуснуллина — за М12
Сергей Собянин: москвичи побеждают в школьных олимпиадах по всему миру
Собянин: Завершается капремонт многопрофильного корпуса больницы им. Вересаева
Названа стоимость посуточная аренда рядом с достопримечательностями Москвы
Колдун из провинции. Впервые за историю псковского рыболовного спорта Илья Михайлов завоевал звание чемпиона России
Волонтеры провели субботник на берегу канала имени Москвы в Дмитрове
В 2025 году в Москве появится 10 новых электросудов — Сергей Собянин
Упавший под поезд на Московском вокзале пассажир находится в реанимации
Суд избрал несовершеннолетнему, совершившему ДТП в Южном Бутове, меру пресечения в виде запрета определенных действий
Боярский возобновил концерты за пределами Петербурга после реабилитации
В Москве состоялась реконструкция олимпийского забега
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Экспедиция ВИР продолжает исследование растительных культур Поморья
Основной причиной лесных пожаров в Поморье остается человеческий фактор
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Литературный агент для Писателей и Поэтов.
Телемачта Саранска 22 августа, в День российского флага окрасится в цвета триколора
Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве
22 августа телевизионная мачта в Оренбурге окрасится в цвета триколора
Машиностроительная отрасль Москвы показала рост более чем в 1,3 раза
Певица Наташа Королева опубликовала видео с целующим ее Тарзаном
Актера Репетура лишили водительских прав из-за нарушений ПДД
Участниками Московской международной недели кино станут кинематографисты из более чем 40 стран