Как выйти из выгорания или депрессивного состояния легкой степени.

Выгорание и депрессия это состояния, которые могут коснуться каждого из нас. Важно понимать, что выход из этих состояний требует времени и усилий. Вот несколько простых шагов, которые могут помочь.1. Выражение злостиЗлость это естественная эмоция, и её подавление может усугубить ваше состояние. Позвольте себе выражать злость, но делайте это конструктивно. Например, можно:Писать в дневник о том, что вас злит.Заниматься физической активностью, хотя бы минимальноГоворить о своих чувствах с близкими людьми или психологом.Отстаивать свои интересы2. Перестать быть хорошим/прилежным человеком Часто мы стараемся угодить всем вокруг, забывая о себе. Важно научиться говорить нет и ставить свои интересы на первое место. Это не значит быть эгоистом, это значит заботиться о себе.3. Забота о себеЗабота о себе включает в себя множество аспектов:- Физическое здоровье:следить за питанием и достаточным сном, вовремя обращаться к врачам - Эмоциональное здоровье: Время для хобби, отдыха, общение с друзьями ...