Сегодня хочу предложить Вам технику из книги Дженнифер Суитон направленную на: осознание и регуляцию эмоций, концентрацию внимания, также она может быть полезна при реакциях на стресс. Называется она Дыхание на счет пять , это метод сфокусированного дыхания.Итак советы по выполнению:Дышать необходимо через диафрагму, а не поверхностно через грудь. Что это значит? Дышать нужно через мышцу, расположенную между грудной и брюшной полостями, ниже грудной клетки и выше пупка. Диафрагмальное дыхание - широко распространенная техника управления тревогой и стрессом, которая, как считается, вызывает состояние расслабления и снижает возбуждение вегетативной системы.Упражнение можно выполнять: стоя, лежа или сидя.Рекомендуется закрыть глаза во время выполнения упражнения.Рекомендуется выполнять данное упражнение в течение 5 минут несколько раз в день.Итак: Примите удобную позу.Чтобы начать данное упражнение, медленно и глубоко вдохните, считая до пяти.Затем задержите дыхание считая до пяти в том же ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
На Сейшелы - слушать песни китов
Команда сервисного локомотивного депо «Вологда» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» стала серебряным призёром турнира по мини-футболу «Рабочее первенство»
Токсиколог Кутушов назвал дефицит магния причиной
проблем с пищеварением
На Сейшелы - слушать песни китов
Журналистка Ксения Собчак появилась на публике в шляпе гусара
Nottingham rampage victim’s families slam ‘shameful & arrogant’ BBC doc ‘too sympathetic’ to killer Valdo Calocane
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Из реки около моста выловили тело мужчины
Катались на питбайке и переломали ноги
Парковку у "Екатеринбург Арены" застроят небоскребами
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Невероятный успех Star Wars Outlaws… если бы она была инди-игрой
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
Today's Wordle answer for Sunday, September 29
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Завод весового оборудования | Импортозамещение весового оборудования
Онлайн-выставка «Стихи остаются в строю: Советские поэты, павшие на Великой Отечественной войне»
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
DJ Smash презентует новый трек на фестивале «Ночь инноваций»
Работу педагогов из Иркутска высоко оценили в Российской академии образования
«Газпром» попал в топ-10 убыточных корпораций РФ по версии Forbes
Расследование по делу блогера Аяза Шабутдинова завершено
Укравшего кенгурят из зоопарков РФ рецидивиста поймали
Олег Гаджиев возглавит комитет по строительной политике Мособлдумы
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов поздравил сотрудников и ветеранов ОМОН с профессиональным праздником
Рублев вышел в четвертьфинал турнира в Пекине
Хачанов обыграл Черундоло и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Пекине
Медведев пожаловался на применение Hawk Eye на турнире ATP в Пекине
Теннисист Рублев рассказал об угрожавшей ему ампутации
В Бурятии вслед за багульником снова цветут одуванчики
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов поздравил сотрудников и ветеранов ОМОН с профессиональным праздником
Расследование по делу блогера Аяза Шабутдинова завершено
Укравшего кенгурят из зоопарков РФ рецидивиста поймали
Музыкальные новости
Последняя выпущенная песня Вячеслава Добрынина “Родная Земля”, исполненная Сергеем Арутюновым и Львом Лещенко, навсегда сохранит память о великом композиторе
Баста опубликовал редкое фото с женой
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Главные новости Ижевска на утро 1 октября: поражение «Ижстали», сгоревший автобус и воспоминания о Сергее Жилине
Завод весового оборудования | Импортозамещение весового оборудования
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
В четверг Москву может накрыть пыль от песчаной бури с юга
Онлайн-выставка «Стихи остаются в строю: Советские поэты, павшие на Великой Отечественной войне»
Депутат ЗСК Виктор Тепляков осмотрел помещение казачьего общества в Сочи после ремонта
VI Семейный образовательный форум Агутина снова соберет участников со всей России на Красной поляне.
Песков: Берлин не запрашивал телефонные переговоры Шольца и Путина
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Пожар вспыхнул в гостинице «Охотник» на Головинском шоссе в Москве
Источник 360.ru: в Москве женщина пыталась похитить ребенка, ее догнала полиция
Водитель сбил 10-летнего мальчика на самокате на юго-западе Москвы
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Путин пошутил, что взял кофе в парке «Руднево» в кредит
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
Пластический хирург Александр Вдовин: можно ли делать повторную блефаропластику
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Бизнес-психолог Станислав Кондрашов: 10 книг, которые откроют вам удивительные тайны медицины
Медицинский директор «Евроонко» Андрей Ворыханов принял участие в круглом столе в Общественной палате, посвященном образованию и науке в здравоохранении
В Киеве раскрыли, что Зеленский не знает, на каких условиях идти на переговоры с РФ
Эксперт Туомас Малинен: «Мирный план» Киева спровоцирует эскалацию и ядерную войну с РФ
Финский эксперт: Реализация Западом «мирного плана» Зеленского приведёт к
Тульская спортсменка завоевала золотую медаль Кубка России по шашкам спорта глухих
6 октября в Международном центре самбо состоится Гран-При по боевому самбо, посвященное Дню Рождения Президента РФ
Собянин подвел итоги летней спортивной программы в Москве
Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в товарищеском матче по мини-футболу
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Лукашенко: Минск и Баку не дружат против третьих стран
Александр Лукашенко утвердил соглашение с РФ о признании электронной подписи
Собянин: За лето в Москве прошло около 15 тыс. спортивных мероприятий
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
Депутат Милонов призвал россиян не выбрасывать старые вещи
Фермер Балаев заявил о необходимости развивать инфраструктуру в сельской местности
Закупки Газпрома. 3 октября 2024 г. Обработка и утилизация отходов и др. услуги
Фонд «Зеленая миссия» запустил акселератор для социальных предпринимателей и продолжает прием заявок на участие в конкурсе
Ведущая JOYСТИКОВ Саша Маслакова выйдет на подиум третьей Московской недели моды
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов поздравил сотрудников и ветеранов ОМОН с профессиональным праздником
Ученики школы № 9 в Дмитрове провели концерт ко Дню пожилого человека
ОП Подмосковья сможет участвовать в формировании муниципальных палат
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Детское радио звучит в Архангельске
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
Поздравительный десант
«Не считайте прожитые годы, их и так никто не отберет…»,
к Международному дню пожилых людей
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Ефимов: в Люблине стартовало переселение по реновации жителей 6 старых домов
Стали известны подробности исчезновения дочери Любови Успенской
Андрей Бочаров выступил на международной конференции «Железнодорожные перевозки горно-металлургических грузов»
Ставки повысились: сколько нужно зарабатывать, чтобы купить в ипотеку «двушку» в Москве
