Вот что-что, а зажиматься умеет каждый из нас. На высоком профессиональном уровне. Мы так привыкаем к напряжению в мышцах, что даже не замечаем, как часами сидим с нахмуренным лбом или стиснутыми зубами.Будем учиться замечать и расслаблять напрягающиеся участки тела.Практику выполняйте в комфортной одежде и без обуви. Ничего не должно вам мешать, сковывать движения, давить, тереть или колоть.Примите удобное позу: сидя, лёжа, полулёжа. Когда удобное положение будет достигнуто, подышите пару минут, чтобы предварительно расслабиться.Теперь вам нужно по очереди напрягать и расслаблять разные группы мышц. Двигаться будем снизу вверх: правая стопа, левая стопа, правая икра, левая икра, правая верхняя часть ноги, левая верхняя часть ноги, бедра, ягодицы, область талии, грудная клетка, спина, правая рука, левая рука, шея, лицо.Теперь алгоритм: Напрягите мышцы правой стопы. Сделайте это так сильно, как только получится, и продержите мышцы в напряжении 10 секунд.После расслабьте мышцы правой стопы. ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
На Сейшелы - слушать песни китов
Творческая лаборатория «Наставничество в музыкальном образовании 2.0» собрала ведущих музыкантов в Волгограде
Модель Виттория Черетти снялась без лифчика после слухов о разрыве с Ди Каприо
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Команда сервисного локомотивного депо «Вологда» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» стала серебряным призёром турнира по мини-футболу «Рабочее первенство»
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Game on: Automakers expand video entertainment options in vehicles
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
В Новосибирской области по БКД отремонтировали и ввели в эксплуатацию 31 дорожный объект
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
Невероятный успех Star Wars Outlaws… если бы она была инди-игрой
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Завод весового оборудования | Импортозамещение весового оборудования
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Прокуратура: сожитель задушил 22-летнюю девушку в квартире в Новой Москве
IV Фестиваль музыкальных традиций России «Хранимые веками»
продемонстрировал актуальность народного искусства
Рафик Загрутдинов: Возведение монолита трамплина на Воробьевых горах начнется в ближайшее время
Подвесной потолок рухнул в гимназии в подмосковном Королеве
: 4 октября в Москву придет похолодание
Модный дайджест октября 2024
Ради борьбы со спекуляцией Большой театр в Москве переходит на особые билеты
Медведев проиграл Алькарасу в полуфинале турнира ATP в Пекине
Рублев рассказал, что ему грозила ампутация после US Open
Арина Соболенко вышла в четвертьфинал турнира WTA 1000 в Пекине
Теннисист Рублев рассказал об угрожавшей ему ампутации
У Telegram снова крупный сбой — уже второй за три дня. Что происходит
Мужчина спас троих детей из пожара в Мордовии
«Это была подстава». Выяснились подробности об исчезновении дочки Успенской
Роснефть ввела в эксплуатацию новое кернохранилище
Музыкальные новости
Леонтьев вернется на российскую сцену спустя три года без больших концертов
«МК»: мальчик сломал руку в картинг-клубе рэпера Тимати
Financial Times: Pink Floyd продаст Sony Music права на музыку за 400 миллионов долларов
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Завод весового оборудования | Импортозамещение весового оборудования
Водитель Hyundai погиб в ДТП на томской трассе
«Ростов» вышел в плей-офф «пути РПЛ» Кубка России по футболу
VI Семейный образовательный форум Агутина снова соберет участников со всей России на Красной поляне.
2020 • Набор в ХК "Спартак-Спорттех" Москва 2020
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
МОСКОВСКИЕ РОСГВАРДЕЙЦЫ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ 10-ЛЕТНЕМУ РЕБЕНКУ, НА КОТОРОГО НАЕХАЛ АВТОМОБИЛЬ
В Москве после ДТП с двумя легковушками в больницу увезли 12-летнюю школьницу
«Динамо» Москва — «Трактор». Видеотрансляция матча КХЛ, смотреть бесплатно
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
Путин и Собянин пообщались со студентами в "Руднево"
Ракова: Новый штамм COVID-19 XEC в сентябре в Москве не выявлен
Российские медики изучили разработки «Швабе» для спасения новорожденных
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Почему близорукость массово возвращается у россиян после по коррекции зрения
Бизнес-психолог Станислав Кондрашов: 10 книг, которые откроют вам удивительные тайны медицины
В Киеве раскрыли, что Зеленский не знает, на каких условиях идти на переговоры с РФ
Росгвардия обеспечила безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
«Динамо» Москва — «Трактор». Видеотрансляция матча КХЛ, смотреть бесплатно
2020 • Набор в ХК "Спартак-Спорттех" Москва 2020
Собянин: За лето в Москве прошло около 15 тыс. спортивных мероприятий
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Лукашенко: Минск и Баку не дружат против третьих стран
Александр Лукашенко утвердил соглашение с РФ о признании электронной подписи
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Собянин: За лето в Москве прошло около 15 тыс. спортивных мероприятий
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
Собянин подвел итоги летней спортивной программы в Москве
Фермер Балаев заявил о необходимости развивать инфраструктуру в сельской местности
Фонд «Зеленая миссия» запустил акселератор для социальных предпринимателей и продолжает прием заявок на участие в конкурсе
Москва заряжает: какие зарядные станции для электротранспорта выпускают в столице
Депутат Милонов призвал россиян не выбрасывать старые вещи
Почему почти все российские императрицы имели отчество «Федоровна» или «Алексеевна»?
Подмосковные библиотеки подали заявки на участие во всероссийском конкурсе
Мужчина спас троих детей из пожара в Мордовии
Губерниев рассказал, что его неоднократно обещали утопить в реке
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
Детское радио звучит в Архангельске
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Прогноз погоды в Крыму на 2 октября
Поздравительный десант
«Не считайте прожитые годы, их и так никто не отберет…»,
к Международному дню пожилых людей
Официальный портал Минздрава России.
«Метриум»: Крупнейший объект благоустройства
В Волгоградской области выберут 5 лучших эскизов мемориала участникам СВО
В Подмосковье сотрудники Росгвардии за один день пресекли две кражи в охраняемом гипермаркете
