Тревога! Что делать?

Тревога это естественная реакция организма на стресс, неопределенность или опасность. Она возникает, когда мы сталкиваемся с ситуациями, которые воспринимаем как угрожающие или сложные. В умеренных дозах тревога может быть полезной, помогая нам мобилизоваться и справиться с трудностями. Однако, когда тревога становится хронической или чрезмерной, она начинает мешать нашей жизни и благополучию.Тревога часто возникает, когда наши мысли и переживания связаны с будущим с тем, что еще не произошло, но вызывает у нас беспокойство. Часто это ощущение разрыва между здесь и сейчас и нашими страхами о том, что может случиться.Первый шаг к работе с тревогой это возвращение в момент здесь и сейчас , в котором мы можем действовать и что-то изменить. Когда мы фокусируемся на будущем, оно кажется нам неопределенным и пугающим. Но когда мы возвращаемся в настоящее, тревога теряет свою силу.В гештальттерапии мы стремимся к осознанию и проживанию настоящего момента. Это помогает нам лучше понимать свои эмоции, ...