Как понять, что вы избавились от негативных ожиданий

Если вы страдаете от тревоги, это фактически означает, что вас часто возникают в голове некие негативные ожидания. По сути, это мысли в формате а если и а вдруг .А если мне станет плохо А если мне ничего не поможет А если некие симптомы опять повторятся А если у меня ничего не получится А если со мной произойдёт что-то плохоеНу и так далее в том же духе. Отсюда возникает вопрос, как понять то, что вы избавились от подобных мыслей? Ведь именно умение, навык противодействия подобным мыслям будет говорить о вашей эмоциональной устойчивости..Первый вариант звучит так-вы умеете создавать позитивные ожидания в ответ на формирование своих негативных ожиданий. Что логично, ведь в этом случае вы будете сознательно менять знак эмоциональных переживаний.Второй вариант предполагает то, что вы умеете обесценивать свои негативные ожидания. По сути, вы в этом случае можете напоминать себе и подчёркивать тот факт, что ваши мысли-это не более чем мысли.Третий вариант предполагает умение переключаться на ...