Прогрессивная мышечная релаксация
Напряжение в теле неизбежное побочное явление тревоги. Страх, постоянно присутствующий в сознании, посылает телу сообщения, требующие постоянной готовности отреагировать на опасность. Из-за этого возникает возбуждение разного рода: мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, боли, сжимание челюстей, потливость, дрожание, поверхностное дыхание вплоть до утомления. Эти реакции не просто неприятны сами по себе, они только усиливают тревогу, замыкая порочный круг. Помимо когнитивно-поведенческой терапии, вы можете попробовать самостоятельно ряд техник, направленных на снижение физического напряжения и расслабление. 1 этап. Релаксация напряжение расслабление Это последовательность релаксационных техник, применяющихся к различным группам мышц. Ее главная цель помочь вам прочувствовать разницу между напряжением и расслаблением в теле. Начинать упражнение можно либо сидя в удобном кресле, либо лежа на диване или кровати. Глубоко дышите в течение нескольких минут. ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Московской области сотрудники Росгвардии провели урок безопасности для школьников
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
Богданов борется за сердце Glukozы, а Хрусталев ищет кольцо Нефертити
«585*ЗОЛОТОЙ» рассказала, какие обручальные кольца будут выбирать пары в следующем году
Кажетта Ахметжанова рассказала, сбываются ли сны с четверга на пятницу
Петр Чернышев впервые после смерти Заворотнюк вышел на лед: как сейчас выглядит фигурист?
Karkala MLA slams Karnataka govt for failing to fund plank installations on Udupi dams
UK will urge Trump administration not to curb free trade, Reeves says
Karachi industrial park to be declared model special economic zone
‘We do not get to sit this one out’: Oprah delivers powerful election eve speech
В Челябинске вынесли приговор директору "Уралдорстроя" по делу о коррупции
"Бешеная табуретка" - в Daewoo Matiz установили мотор V6
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Metal Slug Tactics review
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Grab a friend to try these Deadlock duo lane picks and take a bite out of the cursed apple
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Колибри-Клининг запускает акцию: Химчистка кресла в подарок!
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
«Сделать мир лучше». Группа «Море Монро» спела для контрактников
Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
Актуально и тепло: пять самых модных шапок на осень и зиму
Мадуро ждут в РФ в 2025 г для подписания договора о стратегическом партнерстве
В Красноярском крае загорелся склад на площади 1,2 тыс. кв. м
В России обесценили матч Елены Рыбакиной с первой ракеткой мира
Медведев обошел Джоковича в рейтинге АТР
Рыбакина заявила об усталости после второго поражения на Итоговом турнире WTA
Стала известна позиция Елены Рыбакиной в мировом рейтинге после старта на Итоговом турнире WTA
Екатеринбург получил шанс на помощь Москвы в строительстве наземного метро
Путин: если компании из США вернутся на российский рынок, то с потерями
Облачная погода и температура до 6°C тепла ожидаются в Москве 8 ноября
«Норникель» внедряет новые цифровые решения в процесс обогащения металлов
Музыкальные новости
«Счастья нет»: певица Жанна Бичевская заговорила о разочаровании в жизни
Концерт ко Дню народного единства прошел в Чехове
«Вечером сидела на Лобном, после ехала в плацкарте на пары»: Ольга Бузова о том, как совмещала «ДОМ-2» с учебой
Концерт «Единство зажигает сердца» прошел в Лосино-Петровском округе
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
Колибри-Клининг запускает акцию: Химчистка кресла в подарок!
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Трудовой коллектив Уссурийского ЛРЗ встретился с и.о. министра энергетики и газификации Приморья
Копия папа: жена Галустяна показала подросшую дочь от юмориста
В ДК Железнодорожников состоится премьера мюзикла "Али-Баба и сорок разбойников"
«Динамо» Москва — «Витязь» — 4:3. Видеообзор матча КХЛ
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой
Иномарка наехала на шедшую про тротуару женщину в центре Москвы
Школа юных инспекторов ГИБДД в ТРЦ «Нора»: учим правила дорожного движения!
Экс-президент США признал ошибку, которая продолжается до сих пор: МОК превратился в цирк
Соколова по указу Путина наградили орденом Александра Невского
Путин заявил о готовности РФ помочь Африке в сфере безопасности
Путин: страны G7 после присоединения РФ часто собирались старым составом
«Образовать традицию»: психолог Фомин рассказал, как сохранить дружбу на всю жизнь
Врач Кондрахин рассказал, смертелен ли вирус Коксаки
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
В Российском научном центре хирургии им. Петровского в Москве произошел пожар
Источник 360.ru: в Москве загорелся научный центр хирургии, пациентов эвакуируют
СМИ: в Киеве придумали схему, как при Трампе закрыть кейс «курской операции»
В Киеве раскрыли, как Зеленский будет саботировать завершение войны
Зеленский устроил шоу-пятиминутку перед Трампом: над их разговором посмеялись даже в Киеве
Экс-президент США признал ошибку, которая продолжается до сих пор: МОК превратился в цирк
«ЦВБП-медиа»: на шоу Навки над эмблемой ХК «Спартак» появилась свиная голова
Во всероссийском этапе чемпионата «Абилимпикс» «золото» дали одиннадцатикласснику из Бутово
La Strada Off-Road: велоприключение при поддержке ENERGY
Лукашенко: если Трамп остановит войны, мы выдвинем его на Нобелевскую премию
Лукашенко описал надежды на изменения в Германии фразой «выкинут этого Шольца»
«Мощь»: Лукашенко предложил Трампу сдержать обещание и получить Нобелевку
Лукашенко: США надавят на Европу и заставят повернуться к Москве и Минску
Сергей Собянин утвердил проект строительства новой улицы в Бирюлеве Западном
Собянин: Утвердили проекты строительства улицы в Бирюлеве Западном и кварталов в Гольянове
Собянин: в Москве создадут еще более 158 тыс. рабочих мест
Сергей Собянин. Главное за день
Койгородский нацпарк принял участие в фестивале дикой природы
Резиденты экотехнопарков вложат 25 млрд рублей в проекты по переработке отходов
La Strada Off-Road: велоприключение при поддержке ENERGY
На маршруте - пограничный экипаж
«Норникель» внедряет новые цифровые решения в процесс обогащения металлов
Облачная погода и температура до 6°C тепла ожидаются в Москве 8 ноября
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
Президент России о возможных переговорах: Они возможны не на основе «хотелок» Киева, а на основе «Стамбула» и сегодняшних реалий на земле
В Краснодарском крае ищут виновных в повреждении 53 могил на кладбище
Перформанс открыл фестиваль современного танца в Архангельске
Межрегиональный форум «Дни ритейла в Беломорье» пройдет в Архангельске
Правительство РФ выделит Якутии средства на уход за пожилыми и инвалидами
Вечер-посвящение «Верит в быль и верит в небыль бескорыстная душа»
Клубный дом "Моне" - жилой комплекс, вдохновленный искусством
«Динамика стоимости лота дрогнула и ушла в минусовую зону». В октябре 2024 года цены на квартиры в Севастополе гораздо выше, чем в Симферополе
Литературно-музыкальный час «А жизнь, как песня…».
Путин: если компании из США вернутся на российский рынок, то с потерями
Обвиняемый по делу банды Христева Алпатов хочет заключить контракт с ВС РФ
Пожарные ликвидировали возгорание в мебельном магазине на юге Москвы
На станции метро «Московская» спасли нижегородку, упавшую на пути перед поездом
