Осознанность - это состояние присутствия в моменте здесь и сейчас , понимание своих чувств и эмоций в данный момент времени. Чаще всего проблемы возникают из-за невнимательного отношения к себе, непонимания своего внутреннего состояния, переживаний о будущем или сожалений о прошлом! Осознанность помогает сконцентрироваться на настоящем моменте, учит лучше понимать себя и других.Хочу предложить вам пару техник и рекомендаций по прокачки осознанности:Старайтесь больше задавать вопросов самому себе и наблюдать за собой. Что я сейчас хочу на самом деле? Что я чувствую? Как эти ощущения влияют на мое тело и состояние? Что я могу сделать сейчас, чтобы мне стало лучше? Начните осознавать свои действия. Что я сейчас делаю? Для чего? Нравится ли мне? Какие чувства во мне это вызывает? Часто мы делаем обыденные вещи на автомате - а вы попробуйте начать осознавать их! Например, чистить зубы и концентрировать свое внимание на движениях зубной щеткой, на том, как зубы становятся чище, ИЛИ сконцентрироваться ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»
Богданов борется за сердце Glukozы, а Хрусталев ищет кольцо Нефертити
«Какая же ты худая! Скорее поешь блинчиков!» 6 способов защититься от критики нашего тела и пищевого поведения
Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group
Karkala MLA slams Karnataka govt for failing to fund plank installations on Udupi dams
‘We do not get to sit this one out’: Oprah delivers powerful election eve speech
Hibernian Community Foundation’s Dedication To Helping The Less Fortunate
GREG GUTFELD: We may not get this country back on its feet tomorrow, but we're well on our way
Экс-главе пермской ИК-10 дали три года условно за растрату имущества
Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел BRUNCH Rocket Group
Mozilla Foundation уволила 30% сотрудников на фоне большого штрафа в РФ
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Metal Slug Tactics review
Grab a friend to try these Deadlock duo lane picks and take a bite out of the cursed apple
Колибри-Клининг запускает акцию: Химчистка кресла в подарок!
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В Тульской области в заброшенный дом подкинули 10 щенков
Председатель Молодежного парламента Шатуры выступила в Мособлдуме
«Плата за проезд – вклад в развитие дорог»: как на М12 ловят тех, кто прячет номера авто
Начинается видеотрансляция программы «Изборские истории»: «Изборск – открытый город», Сетомаа в Москве и «Реальность волшебства»
Администрация Можайска встретилась с жителями поселка Спутник
Касаткина сыграет на Итоговом турнире WTA после снятия Пегулы
Даниил Медведев станет самым возрастным участником Итогового турнира — 2024
Вместо Джоковича на Итоговый турнир ATP поедет Андрей Рублев
В России обесценили матч Елены Рыбакиной с первой ракеткой мира
Пассажир московского метро засмотрелся в телефон и упал с платформы
СМИ: Чудом выжившая девочка находится в шоке после того, как ее сбил поезд
Спортсмены из Котельников выиграли 13 наград на областном турнире по карате
Бесплатная юридическая консультация для участников СВО и их семей состоится 25 ноября в Павловском Посаде
Музыкальные новости
Цискаридзе заявил, что цены на билеты в театры стали ненормальными
Умер продюсер Куинси Джонс, работавший с Джексоном и Синатрой
Психолог Солдатенкова: Шнуров набрался сил во время семейной жизни и вспомнил свое "я"
Дистрибьюция Музыки. Дистрибьюция Музыки в России. Дистрибьюция музыки в вк.
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Колибри-Клининг запускает акцию: Химчистка кресла в подарок!
Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»
В Московской области сотрудники Росгвардии провели урок безопасности для школьников
*Meta незаконно использовала финансовые данные пользователей в рекламе
Мюзикл "Али-Баба и сорок разбойников" в новогодние каникулы
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой
Geely Monjaro признан лучшим автомобилем года экспертами отрасли
Пробки в Подмосковье составили 6 баллов вечером 8 ноября
Путин заявил, что Россия готова увеличить поставки нефти и газа в Индию
Путин заявил о готовности РФ помочь Африке в сфере безопасности
Соколова по указу Путина наградили орденом Александра Невского
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Микромир на пороге войны: новый вызов для медицины XXI века
В Российском научном центре хирургии им. Петровского в Москве произошел пожар
Что лечит врач-проктолог у женщин и мужчин?
Источник 360.ru: в Москве загорелся научный центр хирургии, пациентов эвакуируют
Офтальмолог Кирилл Светлаков: на состояние глаз человека влияет даже оттенок радужной оболочки
В Киеве раскрыли, как Зеленский будет саботировать завершение войны
Зеленский устроил шоу-пятиминутку перед Трампом: над их разговором посмеялись даже в Киеве
Захарова предложила передать Киеву собственность Зеленского вместо российских активов
Анастасия Щипанова выступила на финальном показе недели моды в Париже в цветах национального флага Франции
Собянин принял решение о комплексном развитии шести участков в разных районах Москвы
Росгвардия обеспечила правопорядок на хоккейном матче в Москве
Экс-президент США признал ошибку, которая продолжается до сих пор: МОК превратился в цирк
«Мощь»: Лукашенко предложил Трампу сдержать обещание и получить Нобелевку
Лукашенко описал надежды на изменения в Германии фразой «выкинут этого Шольца»
Лукашенко: США надавят на Европу и заставят повернуться к Москве и Минску
Лукашенко назвал условие выдвижения Трампа на Нобелевскую премию мира
Собянин принял решение о комплексном развитии шести участков в разных районах Москвы
Собянин: открыто новое здание ОВД по Тверскому району
Собянин: в Москве создадут еще более 158 тыс. рабочих мест
Сергей Собянин. Главное за день
Между станциями метро «Говорово» и «Румянцево» будет создана экотропа
Объем переработки одежды в Москве будет увеличен благодаря новому экопроекту
В Москве удвоят количество "Экоточек" для переработки старых вещей
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
Углеродную нейтральность не достигнуть без новых энерготехнологий
Реутовчанин стал чемпионом по кикбоксингу
Спортсмены из Котельников выиграли 13 наград на областном турнире по карате
Физфак МГУ вернется к очному режиму работы после ограничений из-за кори
Межрегиональный форум «Дни ритейла в Беломорье» пройдет в Архангельске
В Краснодарском крае ищут виновных в повреждении 53 могил на кладбище
В Адыгее росгвардейцы почтили память сотрудников погибших при исполнении служебного долга
Правительство РФ выделит Якутии средства на уход за пожилыми и инвалидами
Клубный дом "Моне" - жилой комплекс, вдохновленный искусством
Вечер-посвящение «Верит в быль и верит в небыль бескорыстная душа»
Аномально холодный ноябрь: погода в Крыму на неделю
«Динамика стоимости лота дрогнула и ушла в минусовую зону». В октябре 2024 года цены на квартиры в Севастополе гораздо выше, чем в Симферополе
Спортсмены из Котельников выиграли 13 наград на областном турнире по карате
Свыше 400 патриотических мероприятий провели в Химках за 4 месяца
СМИ: Чудом выжившая девочка находится в шоке после того, как ее сбил поезд
Более 40 тыс. курьеров уже зарегистрировались в системе КИС «АРТ» и получили цифровой профиль
