Топ 5 кпт техник самопомощи при тревоге.
Если тревога время от времени стучится к вам в дверь и нарушает внутренний покой, есть проверенные КПТ техники, которые помогут справиться с этим состоянием. Вот несколько эффективных способов вернуть себе спокойствие и уверенность.1. Дыхательные упражнения и заземление???? ♂️ Тревога активирует нашу систему стрессового реагирования тело готовится к борьбе или бегству. Чтобы вернуть контроль, сделайте глубокий вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды и медленно выдохните на 6 секунд. Повторите несколько раз. Эта техника успокаивает нервную систему и помогает вернуться в настоящий момент.2. Рациональный разбор мыслей ???? Запишите свои тревожные мысли и задавайте себе вопросы: Какие доказательства у меня есть, что это произойдёт? , Насколько вероятен самый плохой исход? и Что бы я посоветовал другу в такой ситуации? . Это помогает взглянуть на свои мысли со стороны и увидеть, что многие из них не так реалистичны.3. Техника 5-4-3-2-1 для заземления ????Если ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Российский турист прилетел на Кубу и был отправлен назад в Россию по этой причине
Какие трикотажные изделия будут в моде этой осенью
Мужская коллекция Connor McKnigh весна-лето 2025
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Ag nee man! Christiaan Bezuidenhout the only Saffa picked for Presidents Cup
JESSE WATTERS: No one is really voting for Kamala Harris
Poll: Half of Gen Z voters support Harris, one-third back Trump
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Миллионы мигрантов в России "в тени": Приезжают, чтобы не работать ни дня, заявил депутат
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Певица Mia Boyka отказалась от личной встречи с мамой девочки-квадробера
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Названы два типа продуктов, которые повышают риск инфаркта и инсульта
Таможенники нашли тысячи живых муравьев в двух посылках из Таиланда
Лидеры индустрии считают, что созданное нейросетью радио не станет массовым
Shaman спел на «Авторадио» всенародные хиты
Объявлен состав сборной Казахстана на Кубок Дэвиса
Матч Медведева и Боргеша на US Open прервали из-за пожарной тревоги
Первая ракетка мира Синнер вышел в четвертьфинал US OPEN, где сыграет против Медведева
Шнайдер в двух сетах проиграла Пегуле в матче четвёртого круга US Open
Два грузовика и автомобиль столкнулись на внешней стороне МКАД
Всероссийский семейный фестиваль сбережений и инвестиций пройдет в Подмосковье
Shaman спел на «Авторадио» всенародные хиты
Лидеры индустрии считают, что созданное нейросетью радио не станет массовым
Музыкальные новости
Композитор Игорь Крутой перепел песню «3 сентября» Михаила Шуфутинского
Психиатр Шуров: Моргенштерна нужно понять и простить как больного человека
US Open. Рублев сыграет первым запуском на Арене Артура Эша, Гауфф – вторым, Соболенко последним на Арене Луи Армстронга
Бывший Кубанский Мариинский женский институт отметит 115-летие
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Гандболистки ЦСКА третий раз подряд выиграли Суперкубок России
Уссурийский дизельремонтный завод обновляет свое оборудование за счет инвестиций
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В Касимовском районе два человека пострадали в ДТП с мотоциклом
Водитель уснул за рулем и врезался в пенсионеров в Электростали
Путин: Россия рассчитывает расширить сотрудничество с Юго-Восточной Азией
Политолог Ткаченко: Россия готова инвестировать в экономику Монголии и потеснить в некоторых отраслях США и Южную Корею
Путин: Объем товарооборота России и Малайзии не устраивает Москву, возможности гораздо шире
Путин: Россия ждет расширение сотрудничества при председательстве Малайзии в АСЕАН
Почти 5 тысяч заболевших COVID-19 выявили в столице за неделю
Более 5 тыс. случаев заболевания COVID-19 выявлено в столице за неделю
В Ростовской области продолжает расти заболеваемость ковидом
Источник 360.ru: в Москве мужчина со сломанной ногой повис на заборе у больницы
Медицинский факультет открыли в университете народного хозяйства в Балашихе
В Москве завершили реконструкцию лечебного корпуса № 2 больницы им. Вересаева
Это не амброзия. В Москву неожиданно возвращается сезон аллергии
В Киеве призвали отправить Зеленского в отставку
Конкурс «Московская A Cappella» объединил более 1,6 тысячи артистов со всего мира
Наталья Карпович: «Бойцовский характер помогает и на ринге, и в жизни»
Дыбленко: в КХЛ зрелищный хоккей, уровень клубов плей-офф не упал
В Москве проходят теннисные матчи юношеского турнира памяти Ю. М. Лужкова
В Минске помилованы осужденные за протестные преступления
Операционная тема. Собянин открыл обновлённый корпус ГКБ им. Вересаева
Собянин назвал самые посещаемые в этом году музеи и выставочные залы Москвы
Запущено движение по дороге от Большой Филевской улицы до ТТК в Москве – Сергей Собянин
Сергей Собянин рассказал о развитии речного электротранспорта Москвы
На территории Южного округа Москвы прошли экорейды
"На нас надвигается волна аномального холода": погода с 5 сентября заставит достать куртки, температура упадет вниз
«AXIOМА» - уникальный цифровой ІТ-проект «Норникеля» в рамках работы ИЦК «Экология»
И ток, и вода. В Москве открылись четыре новых причала для электросудов
Названы два типа продуктов, которые повышают риск инфаркта и инсульта
Новую школу на 600 мест в Заречье осмотрел глава Одинцова
Лидеры индустрии считают, что созданное нейросетью радио не станет массовым
Тульские полицейские задержали троих пособников мошенников в Подмосковье
Архангельские работодатели жалуются на старение населения в регионе
Взгляд архангельского общественника изнутри на город, который ждёт перемен
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Выставка о ботанических садах усадьбы Архангельское началась в Красногорске
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
Вечер-аншлаг «Он жил, как песня, что длиною в жизнь»
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
Выставка крымского имени «Тайны души и творчества Алемдара Караманова»
Наталья Карпович: «Бойцовский характер помогает и на ринге, и в жизни»
Shaman спел на «Авторадио» всенародные хиты
Таможенники нашли тысячи живых муравьев в двух посылках из Таиланда
Названы два типа продуктов, которые повышают риск инфаркта и инсульта
