Сегодня поговорим о простом рабочем инструменте, помогающем справляться с сильными переживаниями. Это техника смягчающее дыхание .Подобные практики тренд современной психотерапии. Есть много свидетельств их эффективности для регуляции разных аффектов (того же гнева, про который мы говорили раньше; или тревоги (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630953/) если хотите, я напишу полноценный обзор на статью по ссылке с переводом описания техник оттуда).У таких практик мало противопоказаний. Отмечу только, что их не стоит использовать непосредственно во время панической атаки, чтобы она не превратилась в охранительное поведение; да и вообще, дышать можно на пике эмоций, но исследования показывают, что эффективнее выполнять такие техники регулярно, а не только при сильном стрессе это снижает ту же тревогу в долгосрочной перспективе.Дыхательные техники просты, бесплатны и занимают всего несколько минут.Именно смягчающее дыхание я часто провожу с аудиторией своих лекций и семинаров в качестве примера ...
Новости России
Москва Отличный выбор для электромоторов: питание для приключений с низкотемпературной литиевой батареей Power Queen 12V 280Ah для циклической работы
Moscow.media Частные объявления сегодня
Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
YANDI.ga: Революция в коммуникации и Продвижении Музыкантов с использованием WEB3
Современный литературный критик. Литературная критика произведений.
Эти 4 сорта моркови можно посеять перед зимой и не пожалеть
По крови. Малышева назвала бесполезные анализы в обследовании щитовидки
«Ты водишь!» на «Авторадио – Санкт-Петербург»
Благотворительный спектакль «Хочу быть выше» будет посвящен 10-летию фонда «Жизнь в Движении»
Killer mom Susan Smith's parole bid inspires 360 correspondences—see how many favor her freedom
Diddy is ‘renting out his $60m Air Combs private jet & charging $432k for a one-way transatlantic flight’ as trial looms
I grew my business to 7 figures after leaving Meta and Google. Here's the coffee chat formula that helped.
Владимир Путин дал поручение по строительству дороги к пункту пропуска на острове Большой Уссурийский в Хабаровском крае
Amazon планирует многомиллиардные инвестиции в разработчика конкурента ChatGPT
Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom
Функциональные и тихие: две клавиатуры от A4Tech для комфортной работы
Darktide already has hard mode, but will add 40 extra hard, randomized difficulty levels anyway
2025's videogame Grammy nominations are the normal AAA fare and one surprising indie entry
Co-op survival game Icarus is celebrating 153 consecutive weekly updates by giving you a flamethrower and a free weekend
Material scientists create a new compound that has a thermal resistance up to 72% lower than some of the best liquid metals
Рекордное участие в Московском кубке: 74 сомелье соревнуются за звание лучшего столичного профессионала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Отличный выбор для электромоторов: питание для приключений с низкотемпературной литиевой батареей Power Queen 12V 280Ah для циклической работы
Журнал MODA topical и Abakumov clinic представили 16-ю ежегодную звездную премию «Topical Style Awards 2024»
Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom
Журнал MODA topical и Abakumov clinic представили 16-ю ежегодную звездную премию «Topical Style Awards 2024»
От романа с Ефремовым и съемок в Playboy до затворничества. Куда исчезла звезда «Маленькой Веры» Наталья Негода
Эксперт спрогнозировал курс рубля на неделю
Полицейские задержали в Москве 18 человек, обманувших банки на 100 миллионов
Вокалистка из Каширы победила во Всероссийском конкурсе творчества и искусств
Поезда Ярославского направления МЖД отклонились от графика
Замдиректора Центра содействия семейному воспитанию задержали в Петербурге
Рублев поднялся на одну строчку в рейтинге ATP
Кудерметова и Чжань Хаоцин проиграли в полуфинале Итогового турнира WTA в парах
«Он долго будет править». Борис Беккер — о лидерстве Янника Синнера в рейтинге ATP
Фриц назвал смешным поведение Медведева в матче Итогового турнира
Шатающаяся походка Байдена во время прогулки по пляжу вызвала волну недоумения
Вокалистка из Каширы победила во Всероссийском конкурсе творчества и искусств
«Вимм-Билль-Данн» повысила отпускные цены на продукцию в среднем на 3,4%
Мастер-класс для школьников «Город и медиатворчество подростков. Открываем мир знаний вместе» пройдет 14 ноября
Музыкальные новости
Эксклюзивный лот: Автограф Юрия Шатунова в Ухте оценили в 100 тысяч рублей
Потомок Чайковского рассказал о популярности композитора в США
Пресс-секретарь певца Shaman Коробков-Землянский умер в возрасте 40 лет
Оркестр имени Лундстрема открыл фестиваль «Джаз в филармонии» в Калининграде
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию
Отличный выбор для электромоторов: питание для приключений с низкотемпературной литиевой батареей Power Queen 12V 280Ah для циклической работы
Журнал MODA topical и Abakumov clinic представили 16-ю ежегодную звездную премию «Topical Style Awards 2024»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Фильм о герое СВО из Пятигорска победил на международном кинофестивале
Собянин: Система ПВО сбила 22 летевших к Москве БПЛА
Собянин: ИИ улучшает анализ градостроительных планов и проектной документации
Певица Ильвина примет участие большом музыкальном проекте стран БРИКС
Силовики задержали курьера, который сбил пешехода и напал на москвичку
С 11 ноября в Домодедове вышли на маршруты пять новых автобусов
В Москве задержали курьера, который наехал на женщину и угрожал ей
В Москве открылась новая автоматическая экспресс-АЗС
Международный симпозиум «Создавая будущее».
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Новый этап развития: состоялось перерождение бренда ICDMC
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей
Доктор Садыков рассказал, чего нельзя делать перед общими анализами
Всех этих смертей можно было избежать: как связаны ВПЧ и рак шейки матки
Исторический звонок произошел за спиной Зеленского: Как разговор Трампа с Путиным поставил Киев в тупик
WP: ВС России вместе с бойцами КНДР готовятся к крупному контрнаступлению на Курщине
Трамп не простит Зеленскому связи с Байденом
Боррель пообещал поставить 1 млн снарядов Киеву к концу 2024 года
Электростальские спортсмены стали лучшими на чемпионате России по тхэквондо МФТ
Пианистка из Ногинска выиграла Гран-при на международном конкурсе
Красноярцы представят свои социальные проекты на конференции «Спорт и общество: энергия изменений»
Hisense — официальный партнер клубного чемпионата мира по футболу 2025 года
Собянин рассказал о разработке в столице медицинских фантомов
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин: в Москве запущены сервисы ИИ в сфере градостроительства
Собянин рассказал о поддержке Москвой развития промышленности в ТиНАО
«Это массовое убийство»: МВД получило депутатский запрос из-за отравлений собак догхантерами
12 шагов от любых зависимостей: игроки, должники, созависимые, нас окружают люди, с похожими проблемами. И эти люди готовы помочь
В районе Фили-Давыдково заметили отраву для собак
С визитом на Ростовскую АЭС прибыли специалисты Московского центра ВАО АЭС по процессу «Улучшенный мониторинг» состояния безопасности
ФСВТС: от иностранных государств приходят запросы на покупку Су-57
Железнодорожник стал победителем Международной выставки «Клинок. Традиции и современность»
Шатающаяся походка Байдена во время прогулки по пляжу вызвала волну недоумения
Дома лучше. Главный акушер РФ объяснил, почему рожать нужно до 40 лет
Предпринимателей Хакасии приглашают на форум «Дни ритейла в Беломорье»
Северное сияние вновь осветило небо Архангельской области: жители Поморья наслаждались фантастическим зрелищем
Бизнесменов Хакасии приглашают принять участие в форуме «Дни ритейла в Беломорье»
KEY CAPITAL: Спрос на ипотеку в регионах РФ упал на 53%
Музыкально–поэтическая акварель
«Дарите радость людям»
Выставка-признание
«За боем бой»,
к 70-летию со дня рождения Ю.М. Полякова,
советского, российского писателя, киносценариста, поэта, драматурга.
Краеведческий час «Этот тихий край мне мил и дорог».
Литературно-краеведческий час «Добрые книжки Орлова – для всей семьи»
Пожарные вынесли из огня женщину в Москве, её пытаются реанимировать
Границу Финляндии и России могут открыть в 2025 году из-за проблем с экономикой
Полицейские задержали в Москве 18 человек, обманувших банки на 100 миллионов
Дома лучше. Главный акушер РФ объяснил, почему рожать нужно до 40 лет
