5 легких способов против тревоги
Когда тревога накрывает, важно найти опоры для стабилизации своего состояния. Вот несколько простых и эффективных способов:????Физическое давление: Выдавливайте тревогу, сильно надавливая ладонями на стол или стену в течение как минимум одной минуты.????Осознание тела: Вернитесь к своему телесному восприятию. Почувствуйте тяжесть своего тела, прощупывайте его: Вот мои руки, вот мои ноги .????Контроль над ситуацией: Найдите то, что вы можете контролировать от четко спланированного графика до простых забот о себе.????Проверка мыслей: Осознайте пугающие мысли и начните их анализировать. Спросите себя: А правда ли, что все может быть только так? Могу ли я ошибаться? Главное подвергнуть свои страхи сомнению.????Физическая активность: При тревоге уровень гормонов стресса значительно повышается. Спорт помогает их снизить. Если нет возможности посетить спортзал, попробуйте постоять в планке, сделать несколько приседаний или любую другую физическую активность вам станет ...
Новости России
Москва Определены организации-финалисты XI Всероссийского конкурса «Лучшая инклюзивная школа России — 2024»
Moscow.media Частные объявления сегодня
Выиграй поездку на Like Party «ДЕВИЧНИК»
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в краже партии товаров из гипермаркета
За прошедшую неделю подмосковные росгвардейцы выезжали более 2100 раз по сигналам «Тревога» с охраняемых объектов
Как понять, какое у тебя давление, без тонометра
Раскрутка Сайта. Раскрутка сайта Москва. SEO раскрутка сайта. Заказать раскрутку сайта. Раскрутка сайта ru.
Бесплатный прогноз на год
XI Всероссийский конкурс «Лучшая инклюзивная школа России-2024»
My husband and I just took our first kid-free vacation. It helped me realize how much he's changed since becoming a father.
The Western auto industry is now locked in a 'Darwinian' make-or-break battle with China, the chiefs of 2 major automakers warn
Single family residence sells for $2.4 million in San Jose
Cyprus Business Now: high rents, financial support to wine industry, PwC’s Academy Business Professionals Certificate
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
На строительство и реконструкцию трассы М-7 Волга в Татарстане и Башкирии выделили 9 млрд рублей
Золотая осень в Пулковском парке
XI Всероссийский конкурс «Лучшая инклюзивная школа России-2024»
The Case of the Golden Idol has done so well that it's getting a free definitive edition upgrade
A Quake 2 Remaster dev has rebuilt the game's unique PlayStation port from scratch and released it as a free add-on
Epic Boss Tim Sweeney says Unreal Engine 6 will be a 'metaverse' joining Fortnite and other Unreal games, including an upcoming 'persistent universe' in development with Disney
Metaphor: ReFantazio's ReViews are in, and the Persona follow-up looks like 2024's unanimous RPG hit
Определены организации-финалисты XI Всероссийского конкурса «Лучшая инклюзивная школа России — 2024»
KAMBULAT презентует новый альбом в VK Gipsy. Like FM дарит билеты
"Фортуна" на льду: как многодетная мама развивает уникальную хоккейную команду для слабовидящих детей
Выиграй поездку на Like Party «ДЕВИЧНИК»
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Застройщик района ÁLIA приступил к устройству котлована 4 очереди
Собянин рассказал о работе координаторов «Социальной службы в больницах»
15 октября при поддержке Фонда Юрия Лужкова Вольное экономическое общество проведет по всей стране экономический диктант
Минэнерго Турции: готовность первого реактора АЭС «Аккую» превысила 90%
Встреча руководителей учреждений культуры Подмосковья прошла в Дмитрове
Домодедовские школьники узнали больше о работе врачей
Ряд крупных агропромышленных проектов реализуют в Подмосковье до 2026 года
Елену Рыбакину официально обошли в топ-5 рейтинга WTA
Кудерметова и Хаочин проиграли в матче за титул в парном разряде WTA 1000 в Пекине
Янник Синнер опроверг слухи о своей помолвке
Вероника Кудерметова вышла во второй круг турнира WTA 1000 в Ухане
Количество участников программы «Сделано в Москве» превысило 6000
Домодедовские школьники узнали больше о работе врачей
Замглавы Чехова Сибарсов оценил качество подготовки специалистов «ЧеховСпаса»
Вячеслав Федорищев провел первое заседание комиссии Госсовета РФ по направлению «Промышленность»
Музыкальные новости
Концерт Вадима Самойлова совместно с ансамблем песни и пляски ЦВО состоялся для студентов ВУЗов города Ростов-на-Дону
Звездные разборки: смерть Вячеслава Добрынина и Криса Кристофферсона, иск против Тимати и новый статус Эминема
Группа «Сезон дождей» приняла участие в проекте «Сила родной земли. Песни о вечном»
18-летняя невеста Григория Лепса пошутила на тему разницы в возрасте
Определены организации-финалисты XI Всероссийского конкурса «Лучшая инклюзивная школа России — 2024»
Выиграй поездку на Like Party «ДЕВИЧНИК»
KAMBULAT презентует новый альбом в VK Gipsy. Like FM дарит билеты
Массаж и лечебная физкультура: показания и противопоказания
Талант и энергетика Максима Аверина в авторском моноспектакле вызывают восхищение
В Республике Таджикистан прошел первый этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
«Металлург» победил московское «Динамо», отыгравшись с 1:3 перед третьим периодом матча КХЛ
Тату, побег, анорексия. Как бунтуют дети Яковлевой, Успенской, Кафельникова
За рулем с уверенностью: выбери лучшие шины!
GWM и дикая модификация внедорожников на фестивале Alxa Hero
«Деловые Линии» рассказали, как оптимизировали доставку от и до адреса в дни пикового спроса
Московское такси: От прошлого к настоящему
LIVE: Путин проводит встречу с Лукашенко в Москве
Путин: ключевое направление совместной работы стран СНГ – борьба с терроризмом
Путин: РФ и Белоруссия могут дополнять друг друга в промышленных проектах
Владимир Путин будет чествовать Александра Лукашенко в Кремле
Как создать погоду в доме: решение от российского производителя ТИОН
Более 2 тысяч человек госпитализировали в России с COVID-19 за прошедшую неделю
Свыше 5 тыс. случаев заболевания COVID-19 выявили в столице за неделю
XIX Международный Конгресс Российского общества онкоурологов
Массаж и лечебная физкультура: показания и противопоказания
«Выдающихся людей он оперировал как простых пациентов» // В Москве простились с хирургом Ренатом Акчуриным
День борьбы с артритом 2024 в «НМИЦ здоровья детей»
Мирные переговоры с РФ: Зеленский готов смягчить свою позицию — Bloomberg
В Киеве выступили со срочным обращением к Зеленскому
В Киеве заявили, Зеленский должен сам решиться на переговоры с РФ
Зеленский: Киев работает над «формулой мира» с июля, она будет готова в ноябре
НА ТРАССЕ «СИРИУС АВТОДРОМ» ЗАВЕРШИЛСЯ X МЕЖДУНАРОДНЫЙ ПОЛУМАРАФОН НА СПОРТИВНЫХ КОЛЯСКАХ «РЕЦЕПТ-СПОРТ»
Смородская о сборной России: «Тренировки или матч против какой-то там неофициальной сборной Пакистана – все это не вдохновляет. Лучше с нашими клубами сыграть»
Массаж и лечебная физкультура: показания и противопоказания
Массаж и лечебная физкультура: показания и противопоказания
Лукашенко: изменения в ядерной доктрине РФ могут нести для кого-то новые риски
Лукашенко назвал коррекцию ядерной доктрины России усилением позиции Москвы и Минска
Путин: РФ и Белоруссия могут дополнять друг друга в промышленных проектах
Лукашенко назвал коррекцию ядерной доктрины России усилением позиции Минска
Сергей Собянин: Создали еще один прогулочный маршрут
Собянин рассказал о работе координаторов «Социальной службы в больницах»
Собянин: Соцкоординаторы оказали пациентам больниц и их близким 250 тыс. услуг
Квадроберские лотки предложили поставить Собянину по всей Москве
Управляющий партнер "Самолет Москва" рассказал о тенденциях в строительстве
К ноябрю в Катунском заповеднике начнет работу музей меда
От Тулы до Рязани: волонтер ОМК собрал более 50 мешков мусора с берегов Оки
Главный KPI цифровой трансформации бизнес-процессов — в людях
Минэнерго Турции: готовность первого реактора АЭС «Аккую» превысила 90%
Встреча руководителей учреждений культуры Подмосковья прошла в Дмитрове
Замглавы Чехова Сибарсов оценил качество подготовки специалистов «ЧеховСпаса»
Футболисты из Подмосковья взяли золото на турнире по мини-футболу в Турции
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Творческие коллективы со всей России выступили на фестивале в Павловском Посаде
Настольный сканер штрих-кодов Heroje H719N
Сотрудники ООО «Газпром трансгаз Ухта» очистили берега рек России
Главное за день: 5 октября
Литературно-фольклорная программа «Хлебу – почтение вечное!»
Председателю СК России будет доложено о ходе расследования уголовного дела по факту насильственных действий в отношении жителя Республики Крым
Вечер любимого актера «Я другой планеты свет»
Новостройка по программе реновации появится в Свиблово
Минэнерго Турции: готовность первого реактора АЭС «Аккую» превысила 90%
Ряд крупных агропромышленных проектов реализуют в Подмосковье до 2026 года
Количество участников программы «Сделано в Москве» превысило 6000
