Как перестать критиковать себя.

Критика себя это привычка, которая отнимает у нас радость и уверенность.Часто она укореняется в нашем внутреннем голосе, который воспроизводит жесткие оценки наших собственных родителей, учителей, оставшиеся с детства. Но как же сделать шаг к освобождению от этой пагубной привычки?Первое, что стоит попробовать это осознанность.Начните замечать, когда и как вы критикуете себя.Поставьте перед собой цель фиксировать эти моменты.Это поможет понять, что критика не всегда обоснована.Второе замена негативных мыслей на позитивные.Вместо Я никогда не справлюсь попробуйте сказать себе Я учусь на своих ошибках .Это маленький шаг, но со временем он может привести к большим изменениям.Третье ведите дневник достижений.Фиксируйте в нем какие достижения, даже самые маленькие вы уже успели сделать.Пусть то будет, например, даже домашняя тренировка, которой вы смогли уделить 15 минут.Это укрепит вашу уверенность и поможет избежать самокритики.Не забывайте, что вы достойны любви и уважения, в том числе от ...