Преодолеть тревожность - самый частый запрос ко мне как к специалисту. Преодоление тревожности может потребовать времени и практики. Нужно искать причину этого состояния. Сегодня я расскажу про психологические техники, которые помогут преодолеть тревогу здесь и сейчас. 1. Техника глубокого дыхания: Практика глубокого дыхания может помочь успокоить разум и уменьшить физические симптомы тревожности. Попробуйте следующую технику: - Займите комфортное положение. - Прикройте глаза, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4. - Задержите дыхание на 4 счета. - Медленно выдохните через рот, считая до 7. - Повторите несколько раз.При возникновении дискомфорта или головокружения прекратите технику. Возможно, она вам не подходит, тогда можно использовать техники, приведенные ниже.2. Позитивная значимость: Ведите дневник, в котором вы будете записывать только позитивные моменты или достижения каждого вашего дня. Это может помочь изменить фокус с негативных мыслей на позитивные.3. ...
Новости России
Москва Поймайте его, если сможете: 17 октября в прокат выходит картина Дмитрия Клепацкого «Схватка»
Читайте также:
Вчера 23:14
01:56
01:14
00:54
Moscow.media Частные объявления сегодня
Массаж и лечебная физкультура: показания и противопоказания
Кинопоказ в ТРЦ «Нора»: фильм «Чудеса случаются»
Учебно-методический сбор гранатометчиков столичного главка Росгвардии завершился в Москве
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
В Москве продолжаются киновечера под открытым небом
Коллекция Tshegofatso by design
KAMBULAT презентует новый альбом в VK Gipsy. Like FM дарит билеты
Мёд в чае — полезен или вреден? Объяснил гастроэнтеролог Садыков
Cyprus Business Now: high rents, financial support to wine industry, PwC’s Academy Business Professionals Certificate
The Western auto industry is now locked in a 'Darwinian' make-or-break battle with China, the chiefs of 2 major automakers warn
NIN-SIM linkage of all phone numbers completed, says NCC
America’s Greatest Tradition
станция метро Кантемировская Москва
DатаРу становится группой компаний
Челябинскую птицефабрику наказали за нарушения при обращении с пометом
TODAY 50% DISCOUNT ON ALL https://boosty.to/ivanw
Free yourself from stick drift with a Hall effect 8Bitdo controller on sale for $40
To mark the launch of Metaphor: ReFantazio, Sega is going to make someone a real-life noble, but there's a catch—you'll be joining the nobility of an illegitimate nation in the North Sea with only one resident
Silent Hill 2 players are modding away the fog and freeing the camera to discover hidden detail in the remake
Metaphor: ReFantazio стала одной из самых популярных игр ATLUS на релизе
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Поймайте его, если сможете: 17 октября в прокат выходит картина Дмитрия Клепацкого «Схватка»
«Театр на Цветном» открывается оригинальной постановкой «12 клоунов в поисках счастья»
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
МЧС: Пожар в доме на севере Москвы потушили
Кинопоказ в ТРЦ «Нора»: фильм «Чудеса случаются»
Пожар произошел на 22 этаже жилого дома в Москве
Экс-игрок Старков: сборы национальной команды показывают, что она живет
Заметно похолодает: как будет меняться погода на выходных в Москве и области
МЧС: в Москве на улице Ивановской загорелся 22-й этаж жилого дома
Веснушка и Кипятоша исследуют увлекательный мир антропологии
Резня на Радужной улице: один убитый и трое раненых в Нижнем Новгороде
Стали известны детали ДТП Промеса, Джокович превзошёл рекорд Надаля. Главное к утру
Вероника Кудерметова вышла во второй круг турнира WTA 1000 в Ухане
Александрова победила Кенин и вышла в третий круг турнира WTA 1000 в Ухани
Медведев вышел в четвертьфинал теннисного турнира в Шанхае после победы над Циципасом
Винтовые сваи 57 мм – почему это лучший выбор для вашего фундамента?
МЧС: в Москве на улице Ивановской загорелся 22-й этаж жилого дома
Пожар произошел на 22 этаже жилого дома в Москве
Гинцбург сообщил, что вакцину от рака испытают на пациентах с меланомой и раком легких
Музыкальные новости
Народный артист РФ Олег Погудин выступит в Воронеже с программой в честь 100-летия Булата Окуджавы
Концерт и историческую лекцию ко Дню космических войск провели в Химках
TMZ: Суд Лос-Анджелеса снял обвинения в убийстве с рэпера Снуп Догга
Поймайте его, если сможете: 17 октября в прокат выходит картина Дмитрия Клепацкого «Схватка»
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
«Театр на Цветном» открывается оригинальной постановкой «12 клоунов в поисках счастья»
Поймайте его, если сможете: 17 октября в прокат выходит картина Дмитрия Клепацкого «Схватка»
Поймайте его, если сможете: 17 октября в прокат выходит картина Дмитрия Клепацкого «Схватка»
Гандбольный «Зенит» уступил в Москве ЦСКА с разницей в 2 мяча в матче лидеров Суперлиги
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Александр Головин заявил, что хотел бы завершить карьеру в России, но категорически против перехода в московский «Спартак»
Определены организации-финалисты XI Всероссийского конкурса «Лучшая инклюзивная школа России — 2024»
Один человек погиб в ДТП с легковушкой и автобусом в Москве
Несколько улиц в центре Москвы станут пешеходными на два дня
Капитан «Трактора» Ткачёв оценил старт команды в КХЛ
Массовое ДТП с участием шести машин произошло на северо-западе Москвы
Владимир Путин начал первую встречу с Масудом Пезешкианом
Кинопарк "Москино" пригласил гостей на фестивальную программу
Президент Ирана назвал отношения Москвы и Тегерана искренними
Путин: Россия и Иран часто сходятся в оценках международных событий
Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: какой монитор самый безопасный для глаз
Эндоскопист Коршунов оценил риск получения перфорации во время колоноскопии
Врач-стоматолог клиники «Мегастом» Наталья Тышкевич: на чем не стоит экономить при лечении зубов
Мёд в чае — полезен или вреден? Объяснил гастроэнтеролог Садыков
Зеленский в Берлине раскрыл тайну «плана перемоги»
Полковник французской разведки: США взрастили в Киеве настоящую банду
Роман Алехин: Коротко о важном:. Киев не обсуждает с западом возможное прекращение огня. Об этом заявил Зеленский во время...
Игорь Грецкий: Байден не примет важных решений в пользу Киева до выборов, чтобы ничто не «срикошетило» в кампанию Харрис
«Авторадио» разыгрывает поездку в Абу-Даби на Гран-при «Формулы-1»
Гандбольный «Зенит» уступил в Москве ЦСКА с разницей в 2 мяча в матче лидеров Суперлиги
Ирина Винер соберет российских звезд и чемпионов в своем Дворце гимнастики на гала-концерте «Мы верим твердо в героев спорта»
Шахматные выходные в ТРЦ «Нора»
Собянин: Москва продолжит оказывать помощь участникам СВО и членам их семей
Собянин: Проект бюджета Москвы сформирован исходя из стратегии до 2030 года
Собянин сообщил о начале строительства нового делового центра в Москве
Собянин рассказал о поддержке участников СВО и их семей
Почти 80 000 туристов посетили Бузулукский бор в прошедшем сезоне
Мир под угрозой: почему стремительно сократилась численность диких животных
«От Урала до Москвы на одном заряде»: новые возможности для электрокаров
В кинотеатре «Октябрь» в центре Москвы покажут фильм Новгородского режиссёра
Готовьте пуховики и шубы: синоптики обещают заморозки уже на следующей неделе - пора утепляться
IRNA: договор РФ и Ирана станет поворотным моментом в отношениях
Мигрантские дружины и контроль над силовиками: В МВД дали жёсткий ответ на предложение диаспор
Блиновская подала жалобу в суд из СИЗО: незаконная продажа курсов под угрозой
Сотрудники ООО «Газпром трансгаз Ухта» очистили берега рек России
Ледовое усиление: как в России развивается гражданское судостроение
В Архангельске открыли аналог детского сада для пенсионеров
Борис Розинг – изобретатель телевидения
Литературно-фольклорная программа «Хлебу – почтение вечное!»
Вечер любимого актера «Я другой планеты свет»
Выставка классика-юбиляра «Все было подвластно ему...»
Прогноз погоды в Крыму на 11 октября
Музей Победы вошел в топ любимых школьниками музеев
В России стартовал конкурс «Лучший учитель»
В США заявили о планах НАТО пересмотреть стратегию в отношении России
МЧС: в Москве на улице Ивановской загорелся 22-й этаж жилого дома
