Способы управления своими эмоциями и чувствами.

???? Управление своими эмоциями и чувствами это важный навык, который помогает нам быть в гармонии с собой и с окружающими. Вот несколько советов, как это можно сделать:1️⃣ Осознавайте свои эмоции: важно уметь определить, что вы чувствуете, и признать эти эмоции. Это первый шаг к управлению своими чувствами. Где именно в теле вы чувствуете эту эмоцию, каким цветом можно ее изобразить на бумаге, что вы чувствуете, когда думаете о ней.2️⃣ Практикуйте медитацию: медитация помогает улучшить внимание и осознанность, а также снижает стресс и тревогу. Медитация помогает нам безоценочно принимать ситуацию здесь и сейчас, произвольно и в настоящем моменте. Медитации развивают мозг, если вы сможете начать их практиковать, со временем тревоги и страхи смогут оказаться под вашим контролем.3️⃣ Выразите свои чувства: говорите о своих чувствах с друзьями, семьей или терапевтом. Выражение своих чувств помогает нам лучше понять и управлять ими. Можно записывать ...