Способы развития чувствительности тела

Добрый вечер уважаемые коллеги и друзья! Сегодня я хочу предложить Вам, в продолжение предыдущей статьи, где мы разобрались важность развитой телесной чувствительности, почитать о способах ее улучшения. Развитие чувствительности тела включает в себя улучшение способности замечать и интерпретировать физические ощущения, эмоции и телесные реакции. С научной точки зрения, это может включать следующие методы и подходы: 1.Осознанность и медитация: практики, используемые в подходе MBSR, который разработал Профессор Джон Кабат-Зинн в 1970 году, такие как сканирование тела , упражнение с изюмом , помогают сосредоточиться на настоящем моменте и лучше чувствовать свое тело. Некоторые виды медитации также учат нас относиться внимательнее к моменту здесь и сейчас , например анапанасати медитация, которая позволяет обратить внимание на процесс дыхания, что помогает нам внимательнее относиться к собственным телесным ощущениям. Регулярные практики подобных упражнений обучают нас замечать малейшие изменения ...