Когнитивное разделение. Вы больше ваших мыслей.

В трудные времена мы как никогда подвержены сложным эмоциям и негативным, тревожным мыслям. При этом наш мозг начинает воспринимать их как нечто реальное, не сомневаясь в их правдивости. Это приводит к усилению стресса. Мы верим, что наш негативный внутренний голос говорит правду о нас самих или о нашей жизни. Мы склонны отождествлять себя со своими мыслями и чувствами. Например, если в голове вертится мысль Я неудачник , мы начинаем верить в нее и чувствуем себя соответственно.Когнитивное разделение позволяет посмотреть на эти мысли и эмоции со стороны, не погружаясь в них, как в истину. Оно учит воспринимать мысли как нечто временное, то, что приходит и уходит. Оно напоминает нам о том, что мы больше, чем наши мысли и эмоции.Когнитивное разделение это способ научиться дистанцироваться от своих мыслей, увидеть в них не абсолютную истину, а нечто отдельное. Благодаря когнитивному разделению у нас появляется пространство между я и собственными эмоциями и мыслями, что позволяет не погружаться ...