Что такое я-высказывание? Это способ сказать о своих чувствах, мыслях и желаниях так, чтобы собеседник вас услышал, а не занял оборонительную позицию. Главное отличие мы говорим о себе, а не обвиняем других.Особенно ценно для выражение эмоций из негативного спектра : злости, обиды и т.п.Структура я-высказывания: 1. Описываем ситуацию. Только факты 2. Делимся своими мыслями об этом 3. Говорим о чувствах 4. Объясняем, что нам важно 5. Предлагаем решениеДавайте сравним:❌ Ты вечно опаздываешь! Никакого уважения! ✅ Когда ты опаздываешь на встречу, я думаю, что могло что-то случиться. Я волнуюсь и злюсь, потому что для меня важно провести время вместе. Давай договоримся предупреждать друг друга об опозданиях? ❌ Ты никогда не помогаешь с уборкой! ✅ Когда я прихожу домой и вижу беспорядок, я думаю, что вся работа по дому остается на мне. Я чувствую усталость и обиду, потому что хочу разделять домашние дела. Может, составим график уборки? Почему это работает: Снижает напряжение ...
