Как справиться с тревогой, сомнениями и страхом изменений

Каждый человек сталкивается с внутренними проблемами: страх перед будущим, сожаление о прошлом, чувство вины или бесконечные попытки изменить то, что уже нельзя вернуть. Эти переживания создают замкнутый круг, из которого бывает трудно выбраться. Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) третьей волны предлагают эффективные решения для подобных трудностей. В отличие от классической КПТ, третья волна сосредоточена на принятии текущего опыта, осознанности и готовности двигаться вперед, несмотря на дискомфорт. Почему мы застреваем в прошлом или боимся будущего?Главная причина страха или сожалений это наша внутренняя борьба с реальностью. Мы создаём воспоминания и мечты, в них пытаемся изменить прошлое, или предсказать будущее. Мы мысленно моделируем ситуации, часто оторванные от реальности и от простой логики, катострофизируем их, и запускаем у себя все биохимические процессы стресса. Такой подход забирает энергию, усиливает тревогу и мешает жить в настоящем. Ключевая идея третьей волны ...