Как устойчиво внедрить в жизнь новую привычку: от намерения к действию

Мы все хотим изменить свою жизнь: начать бегать, правильно питаться, медитировать или больше читать. Но энтузиазм часто угасает, а старая привычка берёт верх. Почему так происходит? Как удержаться на пути и сделать новую привычку частью жизни? Особенно актуальны эти вопросы в первые дни Нового года, когда все вокруг располагает к открытию новых горизонтов. Эта статья даст несколько действенных советов, исходя из знаний о мозге и психологии. Вы узнаете, как преодолеть сопротивление, задействовать дисциплину вместо силы воли и внедрить привычки, которые останутся с вами надолго. 1. Сила воли vs. дисциплина: почему воля не решениеСила воли ограниченный ресурс. Исследования показывают, что её запасы истощаются в течение дня, особенно под воздействием стресса (Baumeister, 2007). Полагаться на неё всё равно что пытаться преодолеть марафон без подготовки. Что делать вместо этого? Развивайте дисциплину. Это навык, позволяющий действовать автоматически, без лишних раздумий. Если сила воли это форсаж ...