Однажды я приняла решение бегать по утрам - вот то, выход из зоны комфорта, в которой я занималась ходьбойИдея супер - рядом лес, дорожка с подъемами, погода так и шепчетИтог моих пробежек: ужасные отеки ног, головокружение, температураПозже, в кабинете врача, все встало на свои места - бег никак на тот момент не помещался в ресурс моего организма. И все, что мне было показано в качестве активности - неторопливые пешие прогулки. В когнитивно-поведенческой терапии я применяю ту же логику:Нельзя принимать новые стратегии, похожие на бег, если вам не хватает сил порой даже на ходьбу!Резкие движения возможны только при достаточном запасе сил, при наличии поддержки и навыке слышать себя (о том, что стоит остановиться, отдохнуть, сделать паузу)Но наиболее устойчивые и качественные изменения происходят плавно, тогда и не нужно выходить из зоны комфорта, трансформируя нынешние условия. А иногда куда важнее признать, что все происходящее вас устраивает, и честно оставить попытки менять то, что и ...
