Тревога это чувство, с которым знакомы многие. Она словно внутренний сигнал, который предупреждает нас о том, что что-то в нашей жизни требует внимания. Но часто, поглощённые её волной, мы теряем связь с собой и не понимаем, о чём тревога хочет нам сказать. Эта статья поможет вам успокоиться и найти баланс, а затем научит слушать свою тревогу с любовью и вниманием.Шаги для успокоения и восстановления баланса1. Остановитесь и сосредоточьтесь на дыхании.Когда тревога настигает, первое, что нужно сделать, вернуть контроль над своим дыханием. Сделайте медленный вдох через нос на счёт четыре, задержите дыхание на четыре счёта и медленно выдохните через рот на счёт шесть. Повторите это упражнение несколько раз, пока не почувствуете облегчение.2. Заземлитесь в настоящем моменте.Попробуйте метод 5-4-3-2-1 , чтобы вернуть себя в реальность: Найдите пять вещей, которые вы видите. Найдите четыре вещи, которые вы можете потрогать. Найдите три звука вокруг. Найдите два запаха. Найдите один вкус.3. ...
