Делюсь полезной техникой, используя которую, можно пробовать регулировать свою реакцию на раздражитель. Текст - продолжение прошлого поста про наиболее частые реакции: бей, беги, замри. ???? Крутость техники в том, что, чем чаще вы будете практиковать этот алгоритм в ситуациях менее критичных, тем легче вам будет сориентироваться и выдать максимально эффективную реакцию в действительно шоковых моментах.Назовем технику СТОП. (я немного скорректировала классический ее вариант)В момент, когда эмоции зашкаливают и нужно как-то среагировать (а мы помним, что чаще всего реагируем мы либо нападением либо бегством либо замиранием):Мысленно спросите себя: ???? что я чувствую? (злость, обида, страх, раздражение) ???? что в теле? (ком в горле, дрожат руки, заболела голова и т.д) ???? как я обычно реагирую в таких ситуациях или как я ХОЧУ среагировать? ???? о чем я думаю (о том, как все плохо или о том, как решить проблему) ???? Есть ли в теле излишнее напряжение (скрутило ...
