Если тревога возникает часто, то это значительно влияет на качесто жизни человека, выражаться в постоянном беспокойстве, раздражительности, нарушении сна.Многие люди стремятся контролировать свою тревогу, полагая, что это поможет им чувствовать себя лучше. А как же на самом деле, может ли контроль быть полезным или только вредным в борьбе с тревогой?Возможные преимущества контроля:1). Это помогает, если тревога имеет реальные причины: встреча с чем-то новым или понимание, что усилий для достижения результата недостаточно. И тогда, реальный взгляд на ситуацию, пересмотр стратегии поведения поможет ее снизить. Например, если человек беспокоится о своей работе, он может разработать план действий для улучшения своей эффективности, что может помочь ему чувствовать себя более подготовленным и уверенным.2). Кроме этого, попытки контролировать тревогу могут отвлечь человека от негативных мыслей, что может привести к временному облегчению. Например, если при панической атаке сосредоточиться на глубоком ...
