Добавить новость
ru24.net
B17.ru
Январь
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
27
28
29
30
31

Как помогать себе в стрессе?

0
B17.ru 
Вопрос от подписчицы в моем телеграмм-канале:Какие есть способы помогать себе в заведомо стрессовых ситуациях. Когда знаешь, что в одно время будут несколько важных событий, к которым нужно одновременно готовиться. Хочется сесть и плакать, а не вот это вот все)Мой ответ: Здравствуйте! Как минимум, помочь телу. Состояние тела влияет на психику. Важно хорошо и правильно питаться. Достаточно спать. Гулять, давать себе физическую нагрузку - так снижаете кортизол, гормон стресса, который атакует иммунку и провоцирует тревожные состояния. Можно посмотреть в сторону бадов и легких успокоительных - магний, пустырник на ночь и т.д. Любые техники на расслабление, успокоение (дыхательные техники) тоже тут кстати. Расслабите тело - расслабится психика. После стрессовых событий тоже желательно хорошо выспаться, отдохнуть, хорошо питаться.Поспрашивать себя Чего конкретно я боюсь? Расписать все свои страхи и придумать как вы себе поможете если это произойдет. Ну и в целом хорошо бы разобраться более глубинно, ...



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Стефанос Циципас

Стефанос Циципас философски прокомментировал поражение Бадосы от Соболенко на AO-2025






В Россию вернулся недорогой надежный японский кроссовер по цене «китайца»

Кризис «Локомотива», московские разборки без обороны и хозяйское «Зеленое дерби». Экспресс на КХЛ

Специалисты установили почти 140 тысяч энергосберегающих ламп в метро

Более 80 потомков манулов из Забайкалья обитают в зоопарках мира