В прошлый раз мы говорили о том, что такое руминации, почему они вредны, какие функции выполняют. Об этом можно прочитать здесь . Сегодня уделим внимание тому, на каких убеждениях базируется этот процесс (прокручивание мыслей), а также на том, что можно делать, как себе помочь. У людей, склонных к руминациям, есть несколько убеждений, которыми они бессознательно руководствуются: Все должно иметь смысл. Если я найду смысл, то боль уйдет. Я должен сделать выводы и в будущем избежать подобных ошибок. Люди должны поступать определенным образом. Мир должен быть справедлив. И первый шаг на пути преодоления навязчивого мышления - поставить под сомнение цели руминаций (о которых писала здесь) и эти убеждения. Все ли происходящее имеет смысл? Действительно ли все произошло из-за моих ошибок? Должны ли люди вести себя так, как мне хочется? Есть ли что-то, что находится вне зоны нашего контроля?Предлагаю провести небольшой эксперимент. Как изменится Ваше состояние, если Вашим новым убеждением вместо ...
