Принцип здесь и сейчас это состояние когда внимание сфокусировано на происходящее в этом месте и в эту секунду, не отвлекаясь на размышления о прошлом и будущем.Как вернуть себя в Здесь и сейчас? Есть весьма несложное упражнение.Упражнение Ощущения чувства мысли Установите на телефон будильник с напоминанием 4-5 раз в день.В момент напоминания останавливайтесь среди повседневных забот и задавайте себе следующие вопросы: Где Я? Что сейчас чувствует мое тело? Что я ощущаю? Какие мои мысли? Что происходит со мной прямо сейчас? У меня нет никаких ощущений , скажете вы. Но это неправда. В нашей культуре принято замечать тело, только когда оно болит или есть дискомфорт. А если все хорошо, зачем обращать на него внимание? Ведь к этому нас приучают с детства. Попробуйте иначе.Где сейчас ваши руки? Что они испытывают от соприкосновения с поверхностью или тканью одежды? Положите руку на лоб. Какое ощущение под пальцами? А волосы на шее, вы их чувствуете? Как? Сформулируйте то что чувствуете вслух. ...
