Как справиться с навязчивыми мыслями. Шаг второй. Проверка мыслей на адекватность

В этой статье мы начали говорить о том, как научиться справляться с навязчивыми и тревожными мыслями. Мы учились осознавать и выявлять свои навязчивые и тревожные мысли.Рассмотрим теперь следующий шаг - научимся проверять их достоверность и адекватность, то есть насколько эти мысли соответствуют объективной реальности. В КПТ этот метод называется Когнитивная рестуктуризация.Главная цель упражнения - Научиться мыслить как нетревожный человекКогда вы выявили какую-то навязчивую и пугающую вас мысль, выполните следующее:Шаг 1. Опишите, какие есть доводы и факты За это и Против этого?Пример, который мы недавно разбирали с моей тревожной клиенткой: Навязчивая мысль Я никогда не найду работу и умру в нищете .Доводы За:-я ищу работу уже три месяца и не могу найти-мне отказывают на собеседованияхДоводы Против:-это только мысль, это не факт, я не знаю, что будет в будущем, я не могу его предсказать-я раньше уже искала работу в течение 5 месяцев и нашла очень хорошую-у меня есть своя квартира и некоторые ...