Каждый новый год приносит с собой надежды на перемены и улучшения. Вместо того чтобы зацикливаться на громких обещаниях и резких изменениях, я решила подойти к этому вопросу с практической стороны, используя простую формулу из трех шагов: привычка, изменение подхода и бонусный шаг, основанный на вдохновении из подкастов.ШАГ 1: Привычка маленькие шаги к большим переменам Привычка это тот маленький шаг, который со временем приводит к значительным изменениям. Это не о том, чтобы сразу же броситься в омут с головой, а о том, чтобы сделать один небольшой выбор каждый день. Например, если ваша цель стать более спортивной, вместо того чтобы сразу записываться в спортзал и перегружать себя интенсивными тренировками, начните с чего-то простого. Это может быть 10-минутная зарядка каждое утро или прогулка на свежем воздухе. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность занятий. Главное это постоянство и постепенность. ШАГ 2: Изменение подхода забота о себе Многие из нас пытаются мотивировать ...
