Исследования показывают, что человек тратит около трети жизни на сон, но при этом значительная часть населения сталкивается с бессонницей и тревожными состояниями перед сном. Постоянные стрессы, перегруженные графики и внутренние диалоги в голове превращают время, предназначенное для отдыха, в часы беспокойства.Выгорание становится одной из главных причин, почему всё больше людей не могут полноценно расслабиться. Когда организм перегружен, даже простые задачи кажутся непреодолимыми. Мы ложимся спать с ощущением усталости, но вместо восстановления просыпаемся такими же измученными, как и накануне.Проблема выгорания связана не только с физическим переутомлением, но и с эмоциональным истощением. Люди, которые испытывают хроническую тревожность, нередко застревают в цикле бесконечных размышлений перед сном. Эти мысли, как правило, касаются незавершённых дел, переживаний или планов на будущее. В результате мозг остаётся активным, а тело напряжённым.Почему так важно разорвать этот порочный круг? ...
