1. Не бегите от себя. Утром, прежде чем открыть телефон или начать рутины, задайте себе вопрос: Что я сейчас чувствую? Просто назовите свои эмоции. Это первый шаг к тому, чтобы их понять, а не игнорировать. 2. Разрешите себе не знать . Если вы чувствуете тревогу или растерянность, помните, что ответы приходят не сразу. Главное не зацикливаться на том, чтобы выглядеть правильным или знающим . В незнании есть мудрость. 3. Замечайте свои повторы. Повседневные замкнутые круги в словах, реакциях или действиях это не случайность. Попробуйте спросить себя: Почему я снова поступаю так же? Что я пытаюсь этим решить? 4. Уважайте своё нет . Если что-то вызывает внутренний протест, позвольте себе его ощутить и проговорить. Честное нет ближе к истине, чем ложное да . 5. Смотрите в глаза страху. Вместо того чтобы избегать того, что пугает, спросите: Чего я боюсь на самом деле? Потери, осуждения или, может быть, новой ответственности? 6. Отпускайте контроль. Напомните себе: вы не обязаны всё держать ...
