Если вам в голову лезет всякая чушь, значит, у нее там гнездо! Каждому знакомо это чувство: мысли крутятся вокруг одного человека, как заезженная пластинка. И вроде бы хочется переключиться, но не получается! Знакомьтесь с методами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут вам наконец-то отпустить ситуацию и начать жить полной грудью! Осознанность твой лучший друг Я хочу, чтобы у нас с тобой всё было как раньше. Чтобы мы снова были вместе? Нет, чтобы я о тебе даже и не знал. Представьте себе, что ваши мысли это облака, плывущие по небу. Они приходят и уходят, а вы просто наблюдаете за ними.Попробуйте медитацию осознанности:сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Если мысль о человеке снова всплывает, просто отметьте её и отпустите. Разговор с самим собойИногда наш внутренний критик может быть слишком строгим. Постарайтесь говорить с собой так, как говорили бы с лучшим другом.Например, вместо того чтобы думать Я никогда не смогу забыть этого человека , ...
