Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

В этой статье я хочу рассказать о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Когнитивно-поведенческая терапия это целостная концепция и подход психотерапии, основанный на когнитивной модели (а не только набор когнитивных и поведенческих техник).Суть когнитивной модели заключается в том, что на наши эмоции, настроение и поведение влияет то, как мы воспринимаем события. Если в процессе восприятия у нас возникают автоматические мысли, которые могут быть дисфункциональными (то есть не соответствующими действительности и/или не полезными для нас), то это оказывает негативное воздействие на наше эмоциональное состояние и поведение.В КПТ психолог помогает клиенту выявить и исследовать автоматические мысли и мыслительные привычки. Клиент обучается осознавать их, изменять на более адаптивные (реалистичные и полезные), и соответственно изменять свои эмоции и поведение. Также постепенно происходит работа и с различными убеждениями (это более устойчивые правила жизни , которые труднее поддаются изменению, ...