Психология привычек: как перестать делать то, что мешает житьПривычки это удивительный инструмент, который управляет нашей повседневной жизнью. Но что делать, если именно привычки мешают двигаться вперёд, создавая цикл негатива, из которого трудно выбраться? Как психолог, работающий с клиентами, я часто сталкиваюсь с запросами на изменение поведения. Разберёмся, как это работает и что можно сделать, чтобы выработать новые, здоровые привычки.Истории из практикиОдин из моих клиентов, назовём его Дмитрий, пришёл с запросом: Каждое утро я начинаю с телефона. Это убивает моё время и лишает энергии. Я знаю, что это плохо, но не могу остановиться .Мы начали с анализа ситуации. В процессе выяснилось, что Дмитрий использовал соцсети как способ отсрочки неприятного дня ему не нравилась работа, и утренний залип на экране помогал временно избежать реальности. Вместе мы определили триггеры и начали формировать новое поведение: вместо телефона он попробовал начинать утро с 5 минут медитации и стакана ...
