Умение находиться в контакте со своим телом и со своими мыслями - это важный навык осознанности. Если мы не можем понять, что мы сейчас чувствуем и в чём нуждаемся, мы можем сделать тот выбор, который на самом деле нам сейчас не подходит. Кроме того, с помощью навыков осознанности мы можем заземлять себя, когда мы переполнены чувствами, когда нас захлёстывают эмоции, перенеся фокус внимания с внутренних переживаний на реальные ощущения здесь и сейчас , мы можем вернуться в границы своего тела, почувствовать что мы можем управлять своими движениями и пережить этот эмоциональный шторм , зацепившись за якорь настоящего.Развивать умение замечать себя здесь и сейчас - это одно из направлений работы в терапии принятия и ответственности. Способов может быть великое множество, вы можете найти то, что подходит именно вам. Я предлагаю попробовать осознанную прогулку.Наверняка у вас бывает время, когда вы куда-то идёте, может быть это прогулка от работы до дома или поход до магазина. Вспомните, как ...
